Correre è la cura per la sbornia?

• L’esercizio fisico può aiutare a ridurre i sintomi della sbornia aumentando la circolazione e stimolando il metabolismo.

• Attività leggere come camminare o fare yoga sono consigliate; evita però gli esercizi intensi.

• L’idratazione è fondamentale; ascolta sempre il tuo corpo e non forzare l’attività fisica se non ti senti bene.

Ricordo che un giorno andai a correre. Lo ricordo bene perché non era un giorno come un altro: la sera prima andai a una festa che si rivelò particolarmente impegnativa dal punto di vista alcolico. Lo posso raccontare con serenità perché coincise anche con la fine del mio rapporto con l’alcol, ormai anni fa. Ma la storia non è nemmeno questa. La storia è che il giorno dopo avevo un impegno con un amico: andare a correre.

Ci andai. Immaginavo che sarebbe stato un calvario. Fu una delle corse più belle che io abbia mai fatto. Non ero stanco, mi pareva di avere energia per altri 200 chilometri, la serata brava era un ricordo poco definito (beh, quello anche per altri motivi).

Ora ho capito che c’era un motivo medico per come mi sentivo: la corsa fa bene a smaltire la sbornia, o almeno così sembra dimostrare una ricerca condottasu 1.676 studenti. La conclusione a cui è giunta è che vi sia una correlazione fra l’intensità dello sforzo fisico corrispondente alla fase di smaltimento (l’hangover, in inglese) e la velocità con cui questo avviene.

Cosa mi era successo?

Quando consumi alcol, il tuo corpo subisce una serie di cambiamenti: disidratazione, squilibri elettrolitici e infiammazioni. Si tratta di una combo abbastanza letale di attentati al tuo fisico, capaci di provocarti crampi, di rovinarti la qualità del sonno e di aumentare la percezione del dolore, per esempio facendoti venire mal di testa.

Sembrano le condizioni ideali per NON correre, no? E invece: l’esercizio fisico, aumentando la circolazione sanguigna e stimolando il metabolismo, può aiutare a smaltire più rapidamente le tossine accumulate, riducendo così i sintomi della sbornia. Inoltre stimola la produzione di endorfine, migliorando l’umore e alleviando il malessere generale. In pratica ti autoproduci degli analgesici che alleviano o fanno sparire i tipici sintomi da disidratazione o da eccesso di alcol. Non male.

Non è un invito a bere

Però, nel caso dovessi smaltire una serata in cui hai dimenticato di tirare il freno, ricorda qualche consiglio prima di esagerare con l’esercizio fisico

• Idratati: prima di iniziare qualsiasi attività fisica, assicurati di bere molta acqua per contrastare la disidratazione causata dall’alcol.
• Scegli attività leggere: opta per una camminata o una leggera sessione di yoga. Esercizi troppo intensi potrebbero affaticare ulteriormente il corpo già provato.
• Ascolta il tuo corpo: se ti senti troppo debole o nauseato, è meglio riposare e recuperare energie prima di intraprendere qualsiasi attività.

È importante ricordare che, sebbene l’esercizio possa offrire benefici, non è una soluzione miracolosa. Correre insomma non è l’antidoto all’eccesso di alcol (che, in quanto eccesso, è sempre da evitare, e nel caso dell’alcol è da evitare in ogni caso, almeno come indicazione generale).

Ora però sai che la prossima volta che ti svegli con i postumi di una serata brava, una leggera attività fisica potrebbe essere la soluzione più controintuiva ma anche più efficace.

(via Science Alert)