Arriva la primavera: i metodi per camminare di più tutti i giorni

Parcheggiare lontano, usare le scale e fare chiamate camminando. Piccoli cambiamenti che aumentano il tuo NEAT quotidiano: ecco i trucchi invisibili per rimettersi in moto e ritrovare il benessere senza stress.

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Allenarsi con una sedia è semplice, efficace e alla portata di tutti: scopri 4 esercizi perfetti per attivare muscoli e articolazioni senza uscire di casa.
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Allena la tua mente: gli esercizi per sviluppare un cervello più forte

Così come il tuo corpo deve essere allenato per migliorare, anche la mente può essere potenziata. Ecco degli esercizi per mantenerla in forma, proprio come fai con il corpo.
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Quanto dovresti correre in un’ora?

Il tuo ritmo di corsa dice meno di quanto credi sul tuo stato di salute e il mito dei 10km in un'ora è da sfatare
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Perché il magnesio è importante: quando serve integrarlo e quando basta la dieta

Tra citrato, ossido e bisglicinato c'è una differenza enorme. Una guida per capire quale forma di magnesio è realmente assorbita dal tuo organismo e quando basta semplicemente curare la tua alimentazione quotidiana
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Homo Ludens – La tribù del sudore e la biologia dell’amicizia

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Mobilità toracica: l’allenamento per migliorare la respirazione e la postura

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Vogatore: i benefici dell’allenamento cardio che coinvolge l’86% dei muscoli

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Habit Stacking: il metodo psicologico per costruire abitudini solide e durature

Non riesci a mantenere la costanza? Il problema non sei tu, ma il metodo. Impara la formula pratica dell'impilamento delle abitudini per inserire fitness, lettura e produttività nella tua routine quotidiana senza alcuno sforzo mentale
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Idratazione cellulare: perché bere molta acqua non è sempre sufficiente

L'acqua da sola non basta: senza elettroliti, i liquidi restano fuori dalle cellule causandoti ritenzione. Impara piccoli gesti quotidiani per migliorare l'assorbimento idrico e sentirti finalmente rigenerato, non solo allagato
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GEL-CUMULUS 28 di ASICS: la fedele compagna di corse impara a divertirsi

La scarpa più saggia della scarpiera ha deciso di iniziare a divertirsi. Abbiamo testato la nuova GEL-CUMULUS 28 di ASICS: grazie al nuovo cuore in FF BLAST MAX, il grande classico per gli allenamenti di tutti i giorni unisce la sua leggendaria stabilità a un rimbalzo e una vitalità del tutto inediti. Ecco perché potrebbe essere l'unica scarpa di cui hai davvero bisogno.
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Ginnastica posturale: una routine di allenamento per una schiena sana e forte

Non serve un allenamento estenuante per dire addio al mal di schiena. Pochi esercizi mirati, fatti con costanza, possono ridare mobilità alle tue vertebre e riaccendere i muscoli di sostegno che la sedentarietà ha spento

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Mountain Bike e corsa: perché pedalare sullo sterrato è il cross-training perfetto per runner

Abbiamo già parlato dei benefici della bicicletta per i runner, ma quando abbandoni l'asfalto e metti le ruote grasse sullo sterrato, il gioco cambia. La Mountain Bike (MTB) non è solo un eccellente allenamento cardiovascolare, ma una vera palestra per la stabilità del core e la propriocezione. E in più, è tremendamente divertente.

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Hubris – La bugia del “no limits” e l’arte di accettare il declino

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