L'acqua da sola non basta: senza elettroliti, i liquidi restano fuori dalle cellule causandoti ritenzione. Impara piccoli gesti quotidiani per migliorare l'assorbimento idrico e sentirti finalmente rigenerato, non solo allagato

Non serve un allenamento estenuante per dire addio al mal di schiena. Pochi esercizi mirati, fatti con costanza, possono ridare mobilità alle tue vertebre e riaccendere i muscoli di sostegno che la sedentarietà ha spento

La scarpa più saggia della scarpiera ha deciso di iniziare a divertirsi. Abbiamo testato la nuova GEL-CUMULUS 28 di ASICS: grazie al nuovo cuore in FF BLAST MAX, il grande classico per gli allenamenti di tutti i giorni unisce la sua leggendaria stabilità a un rimbalzo e una vitalità del tutto inediti. Ecco perché potrebbe essere l'unica scarpa di cui hai davvero bisogno.

Il mondo dell'alimentazione è pieno di sedicenti "esperti". Ma quando si tratta della propria salute, le figure riconosciute dalla legge italiana hanno competenze e limiti ben precisi. Se stai cercando qualcuno che ti faccia un piano alimentare, è vitale conoscere la differenza tra dietologo, nutrizionista e dietista. Facciamo chiarezza una volta per tutte.

Avere la tartaruga non significa necessariamente avere un core forte. Se fai centinaia di piegamenti in avanti (crunch), stai solo stressando la tua colonna vertebrale. Il vero ruolo degli addominali è stabilizzare il corpo. Ecco un circuito funzionale da 15 minuti che cambierà il tuo modo di allenare la pancia.

Le ripetute in pista da 400 metri sono divertenti, ma quando prepari una distanza lunga servono lavori che simulino la fatica prolungata. Le ripetute lunghe (dai 1000 ai 3000 metri) sono il vero test per il tuo motore aerobico e per la tua testa. Ecco come inserirle in tabella e a che velocità correrle.

Il cervello odia sprecare energia e ci spinge a procrastinare. Scopri come un patto di dieci minuti può innescare un'inerzia positiva, consentendoti di iniziare qualsiasi attività quotidiana senza ansia e senza sensi di colpa

Il tuo corpo è fresco, eppure dopo l'ufficio non riesci a correre. Non è pigrizia: la scienza dimostra che un cervello stanco altera la tua efficienza neuromuscolare. Impara a gestire lo stress cognitivo

Nel trail running, l'uso dei bastoncini divide il mondo in due: chi li considera un peso ingombrante e chi non ne farebbe mai a meno. La verità è che se impari a usarli con la tecnica corretta, diventano le tue ruote motrici anteriori, salvando i quadricipiti. Ecco la guida definitiva per padroneggiarli in salita.

Ci vogliono circa 15 secondi per farne uno. Fatti alla fine di una corsa lenta, 4 o 5 allunghi (Strides) sono l'investimento più redditizio per migliorare la tua tecnica di corsa, sbloccare la cadenza e "pulire" il gesto atletico. Ecco come eseguirli senza confonderli con degli sfiancanti sprint.

Non basta allacciarsi le scarpe per iniziare a correre. Se lavori in ufficio, i tuoi muscoli dormono. Ecco tre semplici esercizi a corpo libero per risvegliare le connessioni nervose, proteggere le articolazioni e migliorare l'efficienza

Scendere in accosciata è un movimento naturale, ma farlo con un sovraccarico richiede la tecnica giusta. Se hai dolori alla schiena o non riesci a scendere abbastanza, potresti aver scelto la variante sbagliata per la tua anatomia. Confrontiamo Goblet, Front e Back Squat per trovare l'esercizio perfetto per te.

La corsa incontra la fisica: riduci i rimbalzi, potenzia i tendini con l'isometria e usa la meditazione per togliere peso all'ansia. Corri con consapevolezza

Il fotografo Mattia Zoppellaro racconta l'estetica dei free party: un mix di alienazione e appartenenza, dove i loghi sportivi incontrano il cemento dei capannoni industriali e la cultura techno.

Basta inseguire i tuoi record di anni fa. Impara a fare pace con il cambiamento per correre meglio e proteggere il tuo corpo dagli infortuni.

Scopri come l'Effetto Bohr e lo Pneuma stoico trasformano il tuo modo di respirare nella corsa. Impara a gestire la CO₂ e a usare il respiro per calmare il sistema nervoso.

Perché amiamo così tanto il look da montagna in città? Un viaggio tra moda e psicologia per capire la nostra ossessione per il tecnico

Dal rapinatore "invisibile" col succo di limone alle trappole dei social: scopri come l’Effetto Dunning-Kruger influenza il tuo modo di correre e perché riscoprire la mente del principiante è l’unico modo per migliorare davvero senza farsi male

L'attrito dell'aria trasforma ogni uscita in una vera prova psicologica. Dalla postura più efficiente alle strategie di gruppo, scopri come neutralizzare il vento e trasformarlo in un prezioso alleato per il tuo allenamento

I social media ci abituano a standard irrealistici, facendoci dubitare dei nostri sforzi. È ora di guardare i fatti concreti: se allacci le scarpe e affronti la strada sudando, sei un runner. Nessuna scusa

Dopo trenta minuti di corsa accade qualcosa di unico: la logica cede il passo all'intuizione. Esploriamo la scienza del Mind Wandering e perché correre nel silenzio è la mossa più produttiva che tu possa fare

In una società che ci vuole sempre connessi, correre in solitudine diventa un gesto sovversivo per riappropriarsi di se stessi e del proprio destino, lontano da ogni prestazione.

Dalla partenza senza rifiuti al celebre incitamento "Ganbatte!", ti portiamo dentro la Major giapponese. Un'esperienza che ridefinisce il senso della corsa attraverso l'estetica e l'armonia di una metropoli unica

Hai corso la tua maratona e ora ti senti triste? Non è pigrizia, è chimica. Ecco come gestire il calo di dopamina dopo un grande traguardo sportivo e ritrovare il piacere di correre

Correre con la musica è bello, ma ci rende sordi ai segnali del corpo. Togliere le cuffie significa ascoltare il passo e il respiro, trasformando ogni uscita in un allenamento di consapevolezza e velocità

Perché tutti indossano scarpe da trekking in ufficio? Dalle passerelle alla metro, analizziamo l'ascesa delle Dad Shoes: quando la "bruttezza" funzionale di brand come Salomon e Hoka diventa il nuovo canone di bellezza

Cosa spinge un runner a sfidare la nebbia inglese senza GPS? Benvenuti nel mondo del fellrunning, dove la Bob Graham Round detta legge e il fango è l'unico compagno di viaggio sempre presente. Un'ode alla libertà

Viviamo ossessionati dai dati e dal cronometro, ma a volte serve solo correre per sentirsi bene e staccare la mente. Analizziamo le caratteristiche tecniche della New Balance Ellipse, la nuova daily trainer creata per rimettere al centro il comfort e il piacere di un movimento naturale e fluido.

adidas presenta Adizero Dropset Elite, la calzatura ibrida che unisce la velocità dei record mondiali alla stabilità necessaria per il fitness funzionale.

Huawei rinnova la sfida al running con il GT Runner 2: precisione GPS estrema e coaching professionale firmato Kipchoge per ogni tipo di runner