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Durante il periodo natalizio è importante mantenere la flessibilità negli allenamenti, adattandoli agli impegni come cene e pranzi con amici e familiari.
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Concedersi qualche piacere culinario è possibile, bilanciandolo con attività fisica prima o dopo i pasti per sentirsi meglio e restare attivi.
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Anche in viaggio le scarpe da corsa possono diventare un alleato per esplorare nuove destinazioni e continuare a muoversi senza stress.
Dicembre è per antonomasia il mese delle continue tentazioni, tra un susseguirsi di pranzi e cene senza fine. Se durante l’anno a volte ti è sembrato difficile conciliare la vita sociale e gli impegni quotidiani con il tuo programma di allenamento, più che mai nel mese di dicembre ti sarai sentito come Tom Cruise nei panni dell’agente 007 in Mission Impossible.
In realtà “sopravvivere” alle feste è tutt’altro che una missione impossibile. Si può riuscire ad affrontare la frenesia natalizia, godendosi il periodo di festività e continuando a correre ed allenarti per i tuoi obiettivi futuri. Di seguito trovi Qualche dritta per riuscire a gestire la tua passione per la corsa durante il periodo più dolce dell’anno.
Sii flessibile
Dicembre potrebbe essere paragonato a una specie di percorso a ostacoli in grado di sabotare il tuo programma di allenamento. Tra cene aziendali nel bel mezzo della settimana e pranzi di famiglia che occupano tutto il weekend, potresti avere difficoltà ad allenarti come vorresti. In questi casi non devi rinunciare del tutto all’allenamento ma non devi nemmeno costringerti. La mossa più furba che puoi fare è adattare il tuo programma in base ai tuoi impegni: se per esempio hai una festa venerdì sera, anticipa la tua corsa a giovedì. Hai un pranzo di famiglia di domenica? Allenati la domenica mattina, prima di “correre” a mettere le gambe sotto al tavolo.
Il cibo è tuo amico
Dicembre è un tripudio di profumi, colori, sapori e… calorie. Sarai circondato da tentazioni a cui non devi rinunciare. Concediti qualche gratificazione culinaria senza esagerare e usando il buon senso. Prima di un pranzo che prevedi sarà abbondante potresti andare a sgranchirti le gambe e farti una corsetta: ti permetterà in primis di gustarti meglio tutte le prelibatezze che saranno servite a tavola oltre a poterti concedere qualche stravizio in più. A pasto concluso, per aiutare la digestione puoi uscire a fare quattro passi per riattivare il metabolismo e combattere l’abbiocco da pancia piena.
Sei in partenza? Scarpe da corsa in valigia
Se hai programmato qualche viaggio per le feste, le scarpe da corsa non possono mancare nella tua valigia (o nello zaino). Esplorare a passi di corsa è il modo migliore per ambientarsi e conoscere la meta di destinazione. Non puntare a correre per chilometri e chilometri: fai corse brevi, come forma di attivazione muscolare a inizio giornata, prima di riprendere l’esplorazione a piedi. Macinare chilometri sarà più facile di quel che credi. Senza accorgertene ti manterrai in continuo movimento bruciando tutte le calorie extra che hai accumulato nel corso dei pranzi e dei cenoni natalizi.
No stress, e ci si pensa a gennaio
Dicembre non è il momento per stressarti sui record personali. Tra la corsa ai regali, le feste e i mille impegni, l’importante è semplicemente continuare a muoverti. Se salti una corsa pazienza, non fa nulla. Usa il buon senso e concediti qualche golosità. A tutto il resto penserai a gennaio.