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Sandro Siviero

1456 posts
Sandro Siviero (detto BIG): vive, lavora, scrive e corre in una località sconosciuta a tutti, localizzata dall'intelligence in una non meglio definita area nelle terre di Mordor. Big è una sorta di entità grigia che tutto vede e tutto controlla. Essere mitologico, ai collaboratori di RunLovers è concesso vederlo solo in occasione delle festività nazionali della Papuasia e solo in fermo immagine. Cioè mentre corre.
 Qua dentro è quello che decide chi vive e chi muore e, per questo, noi lo amiamo di un amore disinteressato e spontaneo.

Periodizzazione dell’allenamento: come pianificare l’anno per avere il picco al momento giusto

Piedi forti: esercizi di rinforzo per l’arco plantare (fondamentali anche per i runner)

Caviglie forti per il trail: esercizi di propriocezione per prevenire le storte sui sentieri

Step-Up: perché salire su una sedia è meglio degli affondi (se hai le ginocchia delicate)

Asfalto, sterrato o pista? Quale superficie scegliere per proteggere le articolazioni

Hollow Body: il segreto dei ginnasti per addominali di granito (non i soliti crunch)

Ripetute sui 400 metri: il classico che non tramonta mai per allenare la velocità

Pike Push-up: come costruire spalle larghe e forti a corpo libero (senza pesi)

Deriva Cardiaca: perché a ritmo costante la fatica aumenta?

Stacco a una gamba (Single Leg Deadlift): l’esercizio definitivo per glutei e schiena sana

Corsa in Progressione: l’arte di finire l’allenamento più forte di come l’hai iniziato

Diventare Atleta Ibrido: il programma di 4 settimane (corsa + home training)

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