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Sandro Siviero

1453 posts
Sandro Siviero (detto BIG): vive, lavora, scrive e corre in una località sconosciuta a tutti, localizzata dall'intelligence in una non meglio definita area nelle terre di Mordor. Big è una sorta di entità grigia che tutto vede e tutto controlla. Essere mitologico, ai collaboratori di RunLovers è concesso vederlo solo in occasione delle festività nazionali della Papuasia e solo in fermo immagine. Cioè mentre corre.
 Qua dentro è quello che decide chi vive e chi muore e, per questo, noi lo amiamo di un amore disinteressato e spontaneo.

Piccoli attacchi d’ansia: come gestirli e ritrovare la calma in pochi minuti (tecnica pratica)

WOW (Workout of the Week): circuito a corpo libero per braccia, petto e addominali

Zone 2 Training: perché correre piano è l’unico modo per diventare veloci (fisiologia spiegata facile)

La routine del “Sunday Reset”: preparare la settimana la domenica sera per ridurre l’ansia del lunedì

Stretching della buonanotte: 10 minuti di allungamento dolce per rilassare tutto il corpo e dormire meglio

Allenamento Upper Body a casa: il circuito con due manubri per spalle e braccia

Salto con la corda: 10 minuti al giorno per migliorare resistenza ed elasticità

“Ladder Run”: l’allenamento divertente per migliorare velocità e resistenza insieme

Push-up “negativi”: il segreto per riuscire a fare i piegamenti se non hai forza nelle braccia

“Coffee Nap”: la tecnica (scientifica) del pisolino al caffè per svegliarsi con il turbo

Il riscaldamento perfetto prima della corsa: due routine (per principianti ed esperti) per attivare i muscoli

WOW (Workout of the Week): circuito gambe e glutei da fare a casa (senza attrezzi)

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