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Allenamento & performance

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Come fare uno squat perfetto

Il programma di quattro settimane per riattivare la base aerobica

Accorciare il passo per rendere la corsa più fluida

Persona esegue un esercizio di single leg squat.

Gli esercizi per rinforzare la caviglia

Persona esegue un plank laterale durante un allenamento del core.

Il piano mensile per un core forte

Escursionista con zaino cammina su un sentiero di montagna con vista sulla valle.

Il trekking è il cross training perfetto per tutti

Trail runner cammina a passo deciso su una salita ripida di montagna.

La tecnica per salire in trail senza sprecare energia

Atleta usa un foam roller dopo l'allenamento.

Come usare il foam roller per recuperare meglio

Runner cammina a passo sostenuto durante una fase di rientro dopo un infortunio.

Il programma di allenamento per riprendere dopo un infortunio

Runner consulta la mappa del percorso su un orologio GPS prima di partire.

Come scegliere il percorso giusto per la corsa

Runner nei primi passi di una corsa mattutina.

Perché i primi minuti di corsa sono i più duri

Il programma per migliorare il tempo nella mezza maratona

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