Training

Pilates: perché funziona (anche per chi corre) e una routine a casa in isometria per sentirti più forte

Sviluppare la forza a casa: 2 manubri, 4 esercizi, 20 minuti (progressione 4 settimane)

Tendini più forti: l’allenamento “lento” con eccentriche e isometrie che protegge ginocchia e tendine di Achille

Allenamento ibrido forza e cardio: 30 minuti a casa per costruire “motore” (senza HIIT estremo)

Farmer carry e suitcase carry: l’esercizio “da supermercato” che sistema core e postura

Burpees: quando aiutano davvero e quando aumentano il rischio di farti male

Reset di Capodanno da atleta: 12 minuti di mobilità e forza senza distruggerti

Il tuo piano 2026, senza fuffa: come costruire un sistema che ti fa allenare davvero

Cardio senza corsa durante le feste: 3 allenamenti da 20 minuti (stair, bike, row) per tenere fiato e umore

Core stability a casa: 3 esercizi semplici che proteggono la schiena

Hybrid training per ripartire: 3 sedute a settimana per forza e fiato (senza allenarti due volte al giorno)

Viaggi e feste: una routine di mobilità “invisibile” per non arrivare bloccati