Training

Overtraining vs Overreaching: come riconoscere i segnali del sovrallenamento (e perché a volte un po’ di fatica in più fa bene)

I piedi del runner: 3 esercizi per prevenire la fascite plantare e avere un appoggio più forte

L’allenamento isocinetico con gli elastici: la guida per una forza costante e a prova di infortunio

L’arte di saltare la corda: un workout completo per piedi reattivi, coordinazione e fiato

L’allenamento a scalare (Ladder Workout): come fare più lavoro in meno tempo (anche a casa)

Heavy Duty per runner: perché sollevare carichi pesanti (poche reps) ti farà correre più forte

Allenamento in casa: il circuito di 15 minuti da fare sulle scale per gambe e glutei esplosivi

Quei dolori del giorno dopo (DOMS): perché vengono e cosa fare davvero per ridurli

4 minuti per dare tutto: la guida scientifica all’allenamento Tabata (e perché funziona)

Nuoto o vogatore? La guida al cross training a basso impatto per potenziare la tua base aerobica

Gambe potenti e a prova di infortunio: 3 esercizi per non trascurare mai più polpacci e tibiali

Allenamento EMOM: il workout ad alta intensità in cui il tuo peggior nemico è il tempo