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Affondi posteriori (Reverse Lunge): l’esercizio sicuro per rinforzare le ginocchia

Kettlebell Swing: un unico esercizio per rinforzare glutei e schiena

WOW (Workout of the Week): circuito a corpo libero per braccia, petto e addominali

Allenamento Upper Body a casa: il circuito con due manubri per spalle e braccia

Sindromi da “Tapering”: perché quando scarichi prima di una gara ti senti stanco (ed è un buon segno)

Salto con la corda: 10 minuti al giorno per migliorare resistenza ed elasticità

Push-up “negativi”: il segreto per riuscire a fare i piegamenti se non hai forza nelle braccia

Wall Pilates: 5 esercizi al muro per tonificare tutto il corpo (senza andare in palestra)

WOW (Workout of the Week): circuito gambe e glutei da fare a casa (senza attrezzi)

Squat Challenge: 3 varianti di squat per testare la forza delle tue gambe

Box Jump: l’esercizio pliometrico per migliorare l’elasticità dei tendini

Dead Bug Zavorrato: come rendere l’esercizio per il core ancora più efficace e difficile

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