Anche la terza settimana di allenamento volge al termine, domenica scorsa ho corso il primo dei lunghissimi con le Skechers Forza e posso confermare le sensazioni che avevo avuto su distanze più brevi. Sono scarpe davvero ottime per le lunghe distanze, e credo siano loro le prescelte per la Skechers Performance Los Angeles Marathon del 19 Marzo prossimo che correrò con Skechers e RunLovers. E’ vero, forse sono stato aiutato dal fatto la prova sia stata fatta sulla pista ciclabile del Poetto di Cagliari, di fronte ad uno spettacolo naturale come la Sella del Diavolo e che abbia corso per tutti i ventotto chilometri in piano, ma il fatto che non abbia sentito quasi la stanchezza e le buone sensazioni che ginocchia, caviglie e piedi hanno fornito lasciano davvero ben sperare.
Ecco gli allenamenti previsti da Charlene per la quarta settimana:
| Week 4 | |
| Martedì | 10′ riscaldamento + 50′ corsa lenta + 5 allunghi da 100 metri con recupero di 30” + defaticamento e stretching |
| Giovedì | 25′ minuti riscaldamento + 8 x [Ripetute veloci sui 500 metri + Recupero 2’00”] + defaticamento e stretching |
| Sabato | 10′ riscaldamento + 50′ corsa lenta + 5 allunghi da 100 metri con recupero di 30” + defaticamento e stretching |
| Domenica | 10′ riscaldamento + 2h05′ corsa lenta + defaticamento e stretching |
Nei giorni in cui non è previsto un allenamento cercherò di correre un po’ meno del solito e fare qualche esercizio di core stability in più per migliorare propriocezione e stabilità.
E come sempre, #GoRunLA !!!
2 commenti
E bravo Pietro!
Certo che vedere sullo sfondo la Sella del Diavolo mi toglie proprio il fiato… Che scenario splendido per correre! ???
Forza così, L.A. ti aspetta!
L.A. CI aspetta Andrea! Correrò con te e tutti gli altri lettori di RunLovers! :)
Grazie per il supporto! :)
PS: Eh sì, la Sella del Diavolo è un panorama che aiuta molto a dimenticare la fatica! ;)