Come usare la corsa per far emergere la parte più gentile di te

• Correre suscita emozioni contrastanti ma alla fine dona sempre una profonda gratitudine.

• La corsa permette di vedere il mondo con gentilezza, rendendoci più pazienti e sereni.

• Correre instaura un dialogo interiore e favorisce l’attenzione verso ciò che circonda, promuovendo la gentilezza verso il pianeta.

Correre può farti provare una serie di emozioni contrastanti nell’arco di pochi minuti, facendoti passare da uno stato di estrema euforia all’estremo opposto. Quel che resterà inalterato sarà la sensazione al termine di ciascuna corsa: una profonda gratitudine. 

La corsa ha la capacità di farti vedere il mondo con occhi gentili. Come se le strade che sei solito percorrere, le persone con cui condividi le tue giornate, compreso te stesso, fossero migliori. Tutto sembra migliore se filtrato dagli occhi con cui guardi il mondo mentre corri. La corsa ha il potere di rasserenarti, renderti più paziente, sia verso gli altri che verso te stesso. 

Instaura un dialogo interiore

A volte non c’è nulla di più stimolante che uscire a correre lasciandosi guidare solo dal proprio respiro, i propri passi, mettendo a tacere la propria voce interiore.

È quella voce che ti dice di aumentare il ritmo, di non risparmiarti e provare a fare sempre di più. Ti abitui ad ascoltare quella voce, che talvolta ti sussurra cose anche poco gentili, facendoti credere che non sei abbastanza.

Essere troppo rigido e severo con te stesso quali effetti sortirà? Ti farà sentire sotto pressione e nella peggiore delle ipotesi ti farà perdere la motivazione. Sii piuttosto autocritico. Pensa alla sensazione di sollievo che proverai al termine di una corsa alla fine di una giornata difficile: le discussioni al lavoro, le incomprensioni in famiglia e gli imprevisti da gestire della vita quotidiana assumeranno un’altra prospettiva, portandoti a riconoscere quanto tu sia stato bravo ad aver gestito tutto.

La corsa è liberatoria perché porta spontaneamente a confrontarti con il tuo io interiore, facendoti capire più cose di te mentre corri che in molte altre circostanze.

Presta attenzione a quel che ti circonda

Mentre corri sei naturalmente portato a prestare maggior attenzione al mondo che ti circonda. Forse ci vorrà del tempo perché questo accada. Non è qualcosa di immediato e può manifestarsi in modi del tutto inaspettati. Come accorgersi di un bar o un locale capace di catturare la tua attenzione per un qualsiasi dettaglio, tanto da farti pensare di volerci tornare in futuro.

Correre crea un contatto diretto con il pianeta, facendoti smettere di essere indifferente ai parchi, agli alberi che nelle torride e assolate giornate estive ti offrono ombra e refrigerio durante le tue uscite. Vedendo le cose da questa prospettiva è più facile essere gentili con il pianeta che abitiamo. Non sempre è facile né possibile. Agenti esterni possono minare le tua predisposizione e le tue buone intenzioni. Un’auto che non si ferma al segnale di stop tagliandoti la strada per esempio. Lascia correre e tu, allo stesso modo, continua a correre.