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Lo sci di fondo, come il ciclismo, potenzia la capacità aerobica, la resistenza cardiovascolare e l’equilibrio, coinvolgendo diversi gruppi muscolari simultaneamente.
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Senza richiedere una tecnica iniziale complessa, lo sci di fondo è adatto a tutti, con attrezzatura facilmente noleggiabile o reperibile tramite mercati online specializzati.
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Praticare lo sci di fondo in piste silenziose tra boschi innevati offre benefici simili alla corsa estiva, regalando serenità e connessione con la natura.
Se d’estate la corsa va a braccetto con la bici, d’inverno un’ottima attività da abbinare e alternare alla corsa è quella dello sci di fondo.
Perché è una buona idea
Così come il ciclismo è uno sport che può apportare grandi benefici per chi corre. Entrambi gli sport lavorano sul miglioramento della capacità aerobica e la resistenza cardiovascolare oltre a mettere alla prova il tuo equilibrio che sarà in bilico sul filo della lamina dei tuoi sci. Inoltre con lo sci di fondo si lavora contemporaneamente con più gruppi muscolari. Oltre alle gambe si muovono anche le braccia, le spalle e i muscoli della schiena per esempio.
Alla portata di tutti
Lo sci di fondo non richiede una particolare tecnica iniziale e può essere approcciato facilmente da tutti. Il movimento per certi aspetti ricorda quello del pattinaggio con al posto dei pattini delle scarpette agganciate solo in punta a degli stretti sci. Nulla di impossibile: con un po’ di pratica si può facilmente prendere dimestichezza.
Cosa serve per iniziare
Ciclismo e sci di fondo sono sport che richiedono una quantità maggiore di equipaggiamento per potersi cimentare. Per trascorrere una vacanza o una semplice giornata sulla neve puoi optare per il noleggio dell’attrezzatura necessaria o cercare del materiale usato in buone condizioni su app specializzate come Weply. Nel caso specifico dello sci di fondo puoi anche valutare di sfruttare alcuni dei capi che usi per le tue corse invernali: leggins e maglie termiche, buff e fasce per tenere al caldo le orecchie e la testa potrebbero tornarti utili.
N.B. Segui la regola del “less is more”: esci di casa con uno strato in meno perché ricorda che superati i minuti di adattamento iniziali ti verrà caldo, molto caldo.
Fa bene a corpo e mente
Le piste di sci di fondo sono spesso anelli immersi nel silenzio di boschi innevati, gli stessi boschi in cui corri d’estate. L’ambiente restituisce alcune delle sensazioni che si provano correndo in montagna: il senso di pace e libertà del fare movimento a diretto contatto con la natura, sentendosene attivamente parte. Cambia la stagione, cambia lo sport, ma non cambia la serenità che solo certi luogo sono in grado di darti.