Il trucco del body doubling

A volte Tik Tok può essere una fonte interessante di spunti e trend, e a volte i trend possono nascondere interessanti idee da sviluppare.
Un trend è quello del body double – letteralmente “controfigura”.
L’idea è quella di sdoppiarsi – esattamente come fanno un attore o un’attrice per le scene pericolose – solo che tu interpreti tutto il film e la tua controfigura serve solo… a stimolarti a farlo.

Ok, non è molto chiaro ma ci arriviamo, perché invece si tratta di qualcosa di semplice e molto efficace e non è detto che tu non lo stia già facendo, anche se inconsapevolmente.

Perché avere una controfigura

Non devi girare un film, questo ti sarà chiaro a questo punto. Non devi saltare da una scogliera all’interno di un elicottero mentre bevi un daiquiri. Purtroppo no, non sei il nuovo James Bond.
Quello che devi fare è non procrastinare ancora una volta qualcosa che devi fare: una mail da scrivere, un allenamento che rimandi da due giorni, l’iscrizione a una gara, l’ascolto delle ultime puntate di tutti i nostri podcast!

Come avrai già capito, il body double serve in quelle situazioni in cui non hai molta voglia di fare qualcosa. Per questo chiedi a una persona di assisterti nel farle. È importante notare che la tua controfigura non deve fare queste cose al tuo posto, deve solo controllare che tu le faccia, senza esprimere giudizi, senza metterti ansia.

Il meccanismo psicologico su cui si basa è infatti quello dell’impegno che ti prendi con un’altra persona. È facile raccontare a se stessi che qualcosa ci ha impedito di portare a compimento un allenamento, meno giustificarlo a qualcuno a cui avevi promesso di uscire a correre. È un po’ come quando corri con un amico e prometti di passare a prenderlo a casa il mattino dopo alle 8.30: il mattino dopo devi esserci!

Virtuale è più semplice

Questo è uno dei casi in cui il virtuale funziona molto meglio del reale. Se dovessi praticare questa tecnica solo nel mondo fisico dovresti avere sempre a disposizione qualcuno che ti assista. Nel virtuale però puoi farlo lo stesso: non è detto che il tuo body double sia con te, nello stesso ambiente o al tuo fianco durante una corsa. Tanti lo usano su Tik Tok per studiare, per esempio: si riprendono mentre studiano e, così facendo, prendono l’impegno di farlo con tutti quelli che sono collegati al loro stream – sono tempi strani, lo sappiamo.

Pensaci: può funzionare anche durante l’allenamento. Puoi correre domani con un’amica o un amico, anche se siete in due città diverse o anche in due continenti diversi! Ok, basta che i fusorari in qualche modo vadano d’accordo.

Il punto, ti sarà chiaro ormai, è che puoi prendere un impegno con qualcuno o qualcuna presente fisicamente o anche solo virtualmente. Perché quell’impegno poi lo rispetterai, anche senza sentire troppa pressione addosso. Lo scopo è insomma che ci sia qualcuno che ha a cuore che tu faccia qualcosa, non che giudichi come o se lo fai.

Il livello successivo

Questa idea – che a quanto sappiamo nessuno ha ancora messo in pratica anche se è vecchissima – ci è venuta portando alle estreme conseguenze la virtualità del tuo body double. E cioè ci siamo chiesti “E se non esistesse del tutto questo body double? Cioè: funzionerebbe lo stesso se fosse solo dentro la nostra testa?”

Quello che ti stiamo suggerendo è di sdoppiarti in un altro Io Virtuale che ti sta a fianco mentre fai qualcosa che non vuoi fare, finché non lo fai. Perché ti dicevamo che si tratta in realtà di un’idea vecchissima? Perché se ci pensi bene non è molto diverso – anche se è meno insistente e rompiscatole – del Grillo Parlante o della tua coscienza. Si tratta di una persona che ti conosce a fondo e vuole il tuo bene. Si tratta, in altri termini, della tua coscienza. Ma meno impositrice, più rilassata, ecco. Una coscienza tranquilla che immagini al tuo fianco invece che dentro di te e che fa altre cose mentre tu fai quello che devi fare, e ogni tanto dà un’occhiata e ti chiede come va.

Ecco: vorremmo proporti un rapporto più rilassato con la tua coscienza, fino a fartela diventare amica e alleata. In fondo ha il tuo viso e vuole il tuo bene. Sta di fronte a te o al tuo fianco quando fai qualcosa o corri. Non si tratta di compiacerla o di non deluderla: in fondo vuole solo che tu faccia quella cosa noiosa o vuole venire a correre con te.

(Ispirato a Bustle)