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L’allenamento e la dieta evocano sforzo e sacrificio, ma sono scelte individuali basate su obiettivi, stile di vita e abitudini.
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L’allenamento è un’attività metodica che serve a massimizzare il rendimento fisico e mentale, adattata a obiettivi personali e livello di esperienza.
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Allenarsi in Gruppo permette di superare le sfide, rendendo l’allenamento un’esperienza condivisa e potenzialmente più gratificante.
Allenamento è una parola che automaticamente evoca un concetto di fatica, impegno, sacrificio. Lo stesso meccanismo che si innesca quando sentiamo pronunciare la parola dieta. Ci viene immediatamente da pensare a un regime alimentare caratterizzato da privazione, stenti e rinunce. Ma l’allenamento non è soltanto una parola: è una scelta.
Non esiste un allenamento universale così come non esiste una dieta efficace per tutti. Ne esistono di diverse tipologie per diversi obiettivi, che tengono conto della persona e del suo punto di partenza. Un allenamento per correre una maratona si declinerà diversamente sulla base del runner che lo dovrà affrontare e della sua esperienza: ha già corso questa distanza o è la prima volta? Qual è il suo stile di vita e le sue abitudini quotidiane? Quanto tempo ha da dedicare all’allenamento?
Cosa significa allenarsi?
In ambito sportivo, l’allenamento è un’attività metodica di preparazione fisica, psicologica e tattica che mira a ottenere il massimo rendimento possibile nella ricerca della performance in gara o al mantenimento della forma fisica. È l’insieme di tecniche che mirano a tirare fuori il migliore potenziale, fisico e mentale, di ciascuno.
È la preparazione fisica e psichica verso l’obiettivo che richiede un metodo. Apprendere il metodo accompagnarà, step dopo step, verso l’obiettivo prefissato.
Attraverso l’allenamento si cerca di modellare il fisico attraverso stimoli di diversa natura e intensità che produrranno cambiamenti nella ricomposizione della massa corporea, quindi a livello anatomico, ma anche dal punto di vista funzionale, per esempio con l’aumento della forza muscolare.
Qual è l’allenamento migliore?
Che ti stia allenando per una gara di 10 chilometri, una mezza maratona, una maratona o abbia nel mirino una gara di corsa in montagna ti stai mettendo alla prova sfidando te stesso. In questo caso è fondamentale la pianificazione per una corretta distribuzione dei carichi di lavoro. Un running coach è una figura professionale preziosa che può guidarti in questo percorso, supervisionando con occhio critico il tuo percorso di crescita.
Tuttavia non l’ha mica ordinato il dottore che si debba obbligatoriamente correre per partecipare alle gare. Si può anche semplicemente correre per ricercare e mantenere uno stato generale di benessere fisico. Nessuna pressione né ansia da prestazione, correre per puro piacere.
Quindi qual è l’allenamento migliore? Quello che ti condurrà vero il tuo obiettivo, che si tratti del raggiungimento della tua migliore performance o che riguardi uno stato di benessere psico fisico.
Allenarsi in gruppo
A volte può mancare la motivazione e la forza, mentale e/o fisica, di affrontare determinati allenamenti. Il timore e la paura di non farcela può prendere il sopravvento portandoti a non concludere con successo l’allenamento. Avere qualcuno disposto a condividere questo momento può fare la differenza per superare le difficoltà. Darsi manforte, spronarsi, incoraggiarsi, o anche semplicemente esserci ha un potere rassicurante. La paura passa e torna la concentrazione. A volte non è nemmeno necessario parlare, a volte non è nemmeno possibile se lo sforzo richiesto è particolarmente impegnativo. A volte basta la presenza. Con la coda dell’occhio puoi scorgere che lì, proprio accanto a te, c’è qualcuno su cui contare. Perché se è vero che correre è una questione privata, è anche vero che è uno sport di squadra. Ed è proprio sulla forza che può trasmettere il correre insieme che parliamo in Run Together, il nuovo podcast realizzato in collaborazione con On.