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Magari non sono le cose che pensi di mettere per prime in valigia in preparazione di una maratona, ma potrebbe venirti molto utili.
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Parliamo di cose che possono garantirti protezione e comfort come la crema solare, la vaselina, i cerotti e le spille di sicurezza per prevenire irritazioni e lesioni.
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E altre, per il recupero e gli infortuni.
Stai per affrontare la tua prossima gara: magari è la tua prima maratona o è una gara più breve, non conta. Quel che conta è che, se non la disputerai nella tua città, dovrai preparare una borsa con tutto l’occorrente. Dentro ci metterai ovviamente il completo da corsa e le scarpe (non nuove ma quelle con cui hai già corso qualche decina di chilometri e che già conosci e si sono adattate al tuo piede). Cos’altro? Ci sono tante piccole cose che non c’entrano direttamente con la corsa ma che è un’ottima idea mettere in valigia. Di solito si dimenticano, ed ecco perché è importante ricordarle.
1. Crema solare
La dovresti usare anche in allenamento, specie in estate: i runner sono molto più esposti della media delle persone ai raggi solari, quindi è sempre un’ottima idea proteggerti. Inoltre, sia durante la gara ma soprattutto prima in attesa della partenza starai molto al sole. Proteggiti!
2. Vaselina
Non si sa mai: lo sfregamento della maglietta sui capezzoli o della pelle dell’inguine potrebbe causarti irritazioni e arrossamenti che potrebbero trasformare la tua gara in un incubo. Un po’ di vaselina nei punti strategici può tenere sotto controllo tutto.
3. Cerotti
Alle vesciche non si pensa mai o raramente, eppure possono capitare, per via di calze un po’ vecchie o di scarpe che sfregano nei punti sbagliati. Ecco che in tuo soccorso arrivano i cerotti. Che possono servirti anche prima della gara, per esempio per proteggerti i capezzoli (al posto della vaselina)
4. Spille di sicurezza
Non tutte i pacchi gara le prevedono o non in numero sufficiente. Dato che non pesano niente, è utile portarsene dietro un po’ per fissare perfettamente il pettorale o per porre rimedio a una zip che ha deciso di cedere nel momento sbagliato.
5. Elastici per capelli
Per chi ce li ha, è il caso di dire, ma non solo: gli elastici possono essere anche utili per compattare ulteriormente l’abbigliamento tecnico o per tenere salde cose. Diverse cose!
6. Tappi per le orecchie
Ce chi li ama e chi non li sopporta. C’è anche chi non li ama ma preferisce dormire e quindi, specie se non conosci le condizioni acustiche dell’hotel o dell’alloggio dove starai prima della gara, non è una cattiva idea prendere precauzioni e assicurarsi un riposo perfetto. Per non arrivare cotti alla linea di partenza.
7. Cappellino
Ok, questo è un articolo da corsa ma può essere anche, più genericamente, un accessorio che puoi indossare in ogni momento quando sei all’aria aperta. Ed è comunque sempre utile indossarlo in gara, specie quando il sole è impietoso e devi starci sotto per un bel po’ di tempo.
8. Salviette umidificate
Terminata la gara probabilmente dovrai aspettare un po’ prima di arrivare a una doccia. Per ridarti un aspetto decente e far respirare un po’ la tua pelle, delle salviette umidificate possono sostituire una pulizia più approfondita almeno per qualche ora.
9. Andidolorifici
Non si sa mai (quante volte l’abbiamo scritto in questo articolo?) ma l’infortunio non è una remota ipotesi, specie quando sottoponi il tuo corpo a sforzi prolungati a cui non è abituato. Se vuoi ritornare in possesso delle tue facoltà fisiche nel più breve tempo possibile, ti ci vuole un antidolorifico, con una sola importantissima avvertenza: non abusarne. Mai.
10. Ghiaccio in gel
Se preferisci intervenire sulla parte dolorante per lo sforzo o se vuoi anche solo accelerare un po’ il recupero, degli impacchi con ghiaccio gel possono aiutarti: favorendo la vaso-costrizione aumenteranno l’afflusso di sangue ai tessuti muscolari, accelerando l’ossigenazione e la ricostruzione della fibra. O, nel caso di infortunio più serio, contribuiranno a lenire il dolore in maniera più naturale che con un antidolorifico.
(Via Running Magazine)