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Sebbene la maratona sia una gara di cui si parla molto, ci sono dettagli meno noti che possono sorprendere.
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Aspetti come il parcheggio, il passo di gara e la gestione dei gel energetici sono spesso trascurati.
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Oltre alle sfide fisiche, i maratoneti devono affrontare anche ostacoli mentali, come il “muro psicologico”.
Ne hai parlato con gli amici e i compagni o le compagne di corsa. Ne hai letto qui, ne hai sentito parlare da attori, attrici, cantanti e scrittori. Persino al telegiornale e fra poco anche al citofono: della maratona si sa tutto. O forse no. Women’s Running ha raccontato alcune cose che non sono poi così note della gara regina. E sono verissime!
Non dare per scontato di trovare parcheggio
Più partecipata è la maratona che farai, più non è scontato che troverai facilmente parcheggio. Le migliori organizzazioni pensano con largo anticipo al problema e pianificano soluzioni ma, in ogni caso, informati in anticipo su dove si trovano i parcheggi predisposti e come raggiungere da lì la zona di deposito e soprattutto la partenza.
Potresti trovarti intrappolato in un passo che non è il tuo
Se sei un atleta élite questo non è un problema che ti riguarda: partirai comunque nel gruppo di testa e non sarete moltissimi. Il tuo unico problema sarà eventualmente avere a che fare con gente che viaggia come dei missili ma – hey! – sei nel gruppo di testa, quindi vai già veloce. Il problema ce l’ha chi parte dietro di te, cioè noi, cioè la gente normale, che corre con diversi passi. Sai che passo hai? Bene, è già un inizio promettente perché quello decide con quale wave devi partire, in modo da trovarti in mezzo ad altri partecipanti che vanno più o meno alla tua velocità.
Non è detto però che tutto fili liscio perché – a differenza di quelli di prima, sì, quelli che stanno nel gruppo di testa che parte per primo – la tua wave conterà centinaia o migliaia di persone che partono tutte contemporaneamente. Insomma: all’inizio non sperare di correre perché le prime centinaia di metri procederai a passo d’uomo. E forse anche meno.
Il tuo gel preferito potrebbe improvvisamente farti schifo
In una gara lunga come una maratona devi rifornirti non solo di liquidi ma anche di energie. È per quello che esistono i gel, ma questo già lo sai perché li hai provati e mangiati in allenamento, vero? Il lunghissimo del resto è la prova generale della maratona e facendolo hai simulato tutto ciò che potrebbe capitarti, a parte gli infortuni.
Hai trovato quindi il gel che ti piace tanto, quello al gusto di Red Bull e mojito (santi numi). Bene: sappi che in gara ne dovrai mangiare più di uno e improvvisamente, proprio quando ne ha più bisogno, quello che amavi tanto potrebbe farti schifo. In realtà è sempre lo stesso gel ma sei tu a essere cambiato (una maratona cambia chiunque): hai sviluppato un’ipersensibilità transitoria al dolce o al salato oppure la stai prendendo così male che hai nausea. Oppure la nausea potrebbe provocartela proprio l’ennesimo gel dolce. Ma come ti è venuto in mente di portarli tutti dello stesso gusto? Sono orrendi adesso! Ecco, allora fai una cosa: varia la fornitura e procuratene sia di dolci che di salati. Ci ringrazierai.
Non c’è un solo muro
Ti hanno detto che c’è il muro del 30° chilometro ed è vero. Ma che non sia l’unico che potresti incontrare non te l’avevano detto. Ci sono infatti due potenziali muri: quello fisico e quello psicologico. Il primo è determinato da un crollo delle prestazioni e dall’affaticamento generale del tuo corpo, il secondo è invece quello che incontri quando la tua mente – da potentissima tua alleata – diventa una potentissima nemica che ti dice di smettere, che non ne puoi più, che non è una tragedia mollare.
Il primo muro puoi provare a superarlo con un’iniezione di energia (cioè mangiando l’ennesimo gel, sperando che non sia quello che ti stomacherà) mentre il secondo puoi aggirarlo con l’astuzia o l’esperienza, cioè dicendoti che è solo la mente che ti sta ingannando e che non ci cascherai. E ti auguriamo di riuscirci.
Non saltare i rifornimenti
In tutte le maratone ci sono le soste per i rifornimenti ogni tot chilometri. Non è detto che tu ne abbia sempre bisogno e non è neanche detto che tu ne abbia voglia. Proprio se non vuoi bere dovresti invece farlo, anche perché il senso di sete non è direttamente collegato al bisogno, nel senso che sopraggiunge quando il tuo corpo ha già da tempo bisogno di idratarsi. Ecco la soluzione: prevenire la sete! Tra l’altro durante una gara perdi moltissimi liquidi e reintegrarli nel mentre ti salva da crampi o dalla disidratazione. Basta ricordarsi di bere.
Dopo potresti non stare benissimo
Dopo una maratona, uno su sette concorrenti non sta benissimo. Non è un numero trascurabile, e infatti ha pure un nome, cioè “influenza da maratona”. I sintomi sono variabili dalla tosse al raffreddore fino alla febbre.
La causa non è misteriosa: la maratona è talmente stressante per il corpo da comportare un abbassamento delle difese immunitarie, reso ancora più insidioso dal fatto che espone l’organismo agli attacchi batterici, particolarmente pesanti in condizioni di grande affollamento… come le maratone!
A seconda dei sintomi che rilevi, può passare in pochi giorni ma se alcuni di essi persistono e sembrano particolarmente preoccupanti – come urina scura o vomito – è il caso di visitare un medico, il prima possibile.