- Il Brain Endurance Training (BET) combina allenamento fisico e mentale per migliorare simultaneamente resistenza fisica e resilienza mentale negli atleti.
- Studi mostrano che il BET aumenta la velocità, la reattività e la precisione rispetto all’allenamento tradizionale, migliorando le performance atletiche cognitive e fisiche.
- Il BET aiuta gli atleti a gestire meglio stress e fatica mentale per riuscire a ricercare la prestazione anche in condizioni di pressione.
Esistono numerosi metodi e approcci su quale sia la strategia di allenamento migliore, e il campo è in continua evoluzione. Negli ultimi anni si è prestata sempre più attenzione sul legame tra la prestazione fisica e l’allenamento mentale. Un recente studio ha evidenziato un nuovo approccio che sembrerebbe essere molto efficace sotto più punti di vista: si tratta del Brain Endurance Training (BET).
Cos’è il BET?
Il BET è un approccio innovativo che unisce allenamento fisico ed esercizi mentalmente faticosi per migliorare simultaneamente la resilienza mentale e la resistenza fisica degli atleti. Gli scienziati ipotizzano che un programma di allenamento strutturato, che mescoli entrambi gli elementi, possa produrre risultati più significativi rispetto all’allenamento tradizionale.
Lo studio
Secondo uno studio pubblicato recentemente, l’allenamento di endurance cognitivo avrebbe migliorato le prestazioni fisiche e cognitive nei calciatori professionisti. Sono stati selezionati e monitorati ventidue calciatori assegnati casualmente a un protocollo BET o a un gruppo di controllo che avrebbe seguito un programma di allenamento tradizionale. Tutti i calciatori hanno completato 40 sessioni di allenamento fisico in quattro settimane. Il gruppo BET, dopo ciascuna sessione, ha svolto anche esercizi cognitivi, mentre l’altro gruppo d’osservazione è stato impegnato nell’ascolto di suoni neutri. Dai test finali è emerso che il gruppo BET ha registrato prestazioni migliori, mostrando una maggiore velocità, reattività agli stimoli e precisione nei test di vigilanza psicomotoria. I dati hanno suggerito che il protocollo BET è stato più efficace del solo allenamento fisico per migliorare le capacità sia cognitive che fisiche degli atleti.
Quali sono gli effetti sulle prestazioni sportive?
L’approccio BET si basa sul principio che la fatica mentale può influire su prestazioni fisiche e sui processi decisionali. BET allena il cervello a gestire lo stress psicologico e la fatica mentale, migliorando la resistenza nelle competizioni.
I vantaggi principali includono:
- miglioramento delle funzioni cognitive;
- aumento della resilienza mentale;
- migliore capacità decisionale in condizioni di stress;
- prestazioni migliori sotto pressione;
- maggiore abitudine a gestire lo stress.
Incorporare il BET nei programmi di allenamento offre molteplici vantaggi e benefici agli atleti, consentendo loro di raggiungere una forma fisica ottimale e una maggiore lucidità mentale. Metodologie come il BET possono dare il via a stabilire un nuovo standard nell’allenamento sportivo, evidenziando ancora una volta l’importanza dell’allenamento mentale nella ricerca della migliore performance.