Apple Watch è uno smartwatch che ci accompagna in tutti i momenti della quotidianità, ci assiste e monitora la nostra salute. Ma è anche uno strumento molto utile quando si vuole uscire a correre, soprattutto in queste giornate in cui la primavera esplode e quasi ci impone di uscire.
Per sfruttare al meglio Apple Watch per la corsa ci sono alcuni consigli che arrivano direttamente dal brand di Cupertino:
1. Seleziona le metriche di corsa che preferisci
Con Apple Watch e watchOS 10 è possibile scegliere quale metriche monitorare per le sessioni di corsa (come, ad esempio, l’oscillazione verticale, la lunghezza della falcata, il tempo di contatto con il suolo e la potenza), per avere un’idea chiara delle proprie prestazioni e creare esperienze di allenamento ancora più performanti.
2. Sfrutta le viste allenamento
Le viste allenamento su Apple Watch forniscono dati più precisi e fruibili mentre si corre, informazioni che possono essere modificate, o aggiunte, prima di iniziare a correre. È possibile, infatti, personalizzare le viste allenamento per visualizzare metriche come il completamento degli Anelli Attività, Elevazione, Segmento e Parziale.
3. Le esperienze di allenamento aiutano a ottenere il massimo da un workout:
- È possibile personalizzare gli allenamenti per dare maggiore struttura a una sessione di corsa, includendo fasi di lavoro e fasi di riposo. O aggiungere nuovi avvisi per uno specifico momento della sessione (come la visualizzazione della Zone di frequenza cardiaca). Durante la corsa, questi avvisi guideranno chi corre e indossa Apple Watch con feedback aptici e vocali, consentendo di passare da un momento di allenamento a quello di recupero. Questi avvisi possono essere ricevuti anche direttamente nei propri AirPods, se indossati durante la corsa.
- Si può anche impostare il ritmo, settando una distanza, e un tempo previsto per raggiungerla. Questa esperienza di allenamento fornisce, tramite avvisi, indicazioni sul ritmo da tenere per raggiungere l’obiettivo prefissato.
- Apple Watch rileva in modo automatico quando ci si trova su una pista d’atletica utilizzando i dati di Mappe di Apple; conta i giri completati, rilevando anche la corsia in cui si sta correndo, garantendo massima precisione nella rilevazione del ritmo e della distanza.
- Usare “Sfida percorso”: i percorsi che vengono fatti abitualmente vengono registrati nell’app Allenamento, così da permettere di competere contro il proprio ultimo o miglior tempo. Apple Watch mostra avvisi su quanto si è in anticipo, o in ritardo rispetto, al percorso che si sta affrontando, o su quando si esce dal percorso.
One more thing
C’è un ulteriore elemento molto importante che rende Apple Watch uno strumento perfetto per stare in forma e non solo per la corsa ed è l’integrazione con l’app Fitness+.
Fitness+ è il servizio di fitness e benessere di Apple progettato per essere accessibile a tutte le persone, con oltre 4.000 allenamenti di diverse discipline, dall’HIIT alla meditazione.
E la cosa bella è che puoi crearti i tuoi programmi di allenamento. Basta dire all’app quanto tempo vuoi dedicargli, quanti e quali giorni alla settimana e selezionare le discipline che ti interessano. Il sistema ti proporrà ogni volta allenamenti diversi, vari e sempre stimolanti.
In questo modo “chiudere tutti gli anelli” diventerà semplicissimo e la nostra forma fisica ringrazierà.