-
Sudare allevia temporaneamente i sintomi del raffreddore, ma non ne riduce la durata.
-
Si può fare attività fisica se si ha un leggero raffreddore, ma è importante ascoltare il proprio corpo.
-
Per guarire velocemente serve riposo, restare ben idratati e supportare il sistema immunitario.
Mio papà è un convinto sostenitore di questa teoria, ed ora che è ufficialmente iniziato il periodo dei raffreddori il tema è di grande attualità.
Una bella sudata può alleviare i sintomi del raffreddore, ma non ne accorcia la durata, che per un raffreddore comune varia dai 7 ai 10 giorni. L’idea di sudare via il raffreddore nasce dal concetto che il calore, generato dall’esercizio fisico o dal rifugiarsi sotto coperte e piumoni, possa aiutare a farlo passare più velocemente.
Tuttavia, il sudore è principalmente acqua, con piccole quantità di altre sostanze come elettroliti e vitamine, che viene espulsa dalle ghiandole sudoripare della pelle. È il modo naturale con cui il corpo si raffredda, autoregolandosi. Quando la temperatura corporea aumenta, il sistema nervoso attiva le ghiandole sudoripare per espellere acqua attraverso la pelle, che evapora producendo un effetto rinfrescante.
Ma in che modo e con quali effetti può agire il sudore sui sintomi del raffreddore?
Sudare aiuta a guarire?
Ci sono vari metodi per tentare di “sudare via” un raffreddore: fare dei fumenti caldi, magari arricchiti di vapori balsamici per aiutare a liberare le vie respiratorie, fare una sauna, un bagno turco o dell’esercizio fisico. L’esposizione al calore e all’umidità o l’attività fisica possono alleviare temporaneamente la congestione nasale, sciogliendo il muco e liberando le vie respiratorie.
È una buona idea fare esercizio se si ha il raffreddore?
Fare esercizio con un comune raffreddore è possibile, e può persino alleviare temporaneamente i sintomi. Tuttavia, è importante ascoltare il proprio corpo: se ci si sente deboli o stanchi, è meglio riposare. Se invece ci si sente abbastanza bene da voler provare, meglio ridurre l’intensità e/o la durata dell’allenamento.
Come riprendersi da un raffreddore
Per guarire in fretta, è importante seguire pochi, semplici consigli che possono fare la differenza:
- Riposa: il corpo ha bisogno di energie per combattere l’infezione, quindi è importante non sovraccaricarlo.
- Idratati: bere acqua, tè caldo, brodo e vellutate aiuta a mantenere il corpo ben idratato.
- Supporta il sistema immunitario: assicurati di assumere vitamine, in particolare la vitamina D, la cosiddetta vitamina del sole e delle ossa, che aiuta a mantenere attive le difese immunitarie.
Anche se una bella sudata può dare un momentaneo sollievo dai sintomi, per far passare il raffreddore servono pazienza, riposo e una buona idratazione.