“Guida di sopravvivenza” per correre con il buio

• Visibilità e sicurezza: usa una lampada frontale e abbigliamento riflettente per essere sempre visibile e vedere chiaramente.

• Attenzione al traffico: non dare mai per scontato che i conducenti ti vedano; mantieni alta l’attenzione, specialmente agli incroci.

• Pianifica e corri con qualcuno: varia i percorsi, esplorali di giorno, e corri in compagnia per aumentare il livello di sicurezza.

Correre di giorno, in una fresca mattina autunnale, con il sole che ti scalda la pelle è senz’altro una bella sensazione. Ma anche la corsa serale o addirittura notturna può rivelare un fascino particolare: uscire prima che la luce del giorno si rifletta sulle case o sotto il chiarore della luna e delle stelle. Tuttavia correre prima dell’alba o dopo il tramonto richiede qualche accorgimento in più per garantire la tua sicurezza.

Vedere ed essere visti

Quando si corre in condizioni di scarsa visibilità è fondamentale essere ben visibili e al tempo stesso poter vedere chiaramente il percorso. Indossa una lampada frontale o porta con te una mini torcia portatile per illuminare la strada e aiutarti a scorgere eventuali ostacoli. Non fare affidamento solo sui lampioni: potrebbero esserci dei tratti ciechi dove ti ritroveresti a brancolare nel buio.

Anche l’abbigliamento riflettente è un elemento indispensabile. Vestire capi colorati può essere sufficiente di giorno, ma di notte servono materiali riflettenti per renderti facilmente visibile ai veicoli. Più inserti riflettenti ci sono, meglio è.

Fai attenzione al traffico

Anche se sei ben visibile, non dare mai per scontato che i conducenti ti notino. Mantieni sempre alta l’attenzione, soprattutto agli incroci, sugli attraversamenti pedonali. Guarda attentamente in entrambe le direzioni e fai attenzione ai veicoli che potrebbero girare all’improvviso. Occhi bene aperti soprattutto nelle prime ore del mattino o la sera tardi, quando i conducenti potrebbero essere meno vigili.

Pianifica il tuo percorso

Correre sempre sullo stesso percorso può essere comodo per avere dei riferimenti e dei punti fissi. Tuttavia potrebbe risultare più sicuro variare tragitto, per ridurre anche la monotonia. Scegli zone che ritieni sicure e ricorda che un percorso che di giorno ritieni tranquillo può apparire tutto l’opposto di notte. Esplora di giorno, per poi eventualmente valutare di ripercorrere le stesse strade nelle ore più buie. Non dare per scontato che aree molto frequentate di giorno siano altrettanto vivaci di notte.

Corri in compagnia

Correre in compagnia di qualcuno rende innanzitutto l’uscita più piacevole, e poi aumenta anche il livello di sicurezza. Meglio avere sempre con sé il cellulare per poter gestire eventuali emergenze. Sarebbe opportuno avere anche un documento d’identità con informazioni utili per i soccorritori in caso di necessità. Inoltre se corri con le cuffie assicurati di tenere un livello di volume tale che non ti isoli dai rumori attorno a te. In questo caso un’ottima opzione da valutare potrebbero essere delle cuffie a condizione ossea.

Fidati del tuo istinto

Ascolta sempre il tuo istinto. Se c’è qualcosa che ti mette a disagio cambia strada. La corsa in condizioni di scarsa visibilità richiede un livello maggiore di attenzione e preparazione. Applicando qualche semplice accorgimento puoi correre tranquillamente, ma non abbassare mai la guardia.