La comfort zone è relativa

• La comfort zone è una dimensione personale, non universale.

• Sfidarsi ha senso solo se fatto rispetto alle proprie capacità.

• Il vero confronto è con te stesso, non con gli altri.

In un mondo dove sfidarsi sembra essere diventato il mantra di chiunque, la tentazione costante di voler dimostrare a sé stessi – e agli altri – di poter uscire dalla propria comfort zone è diventato un criterio di giudizio: se lo fai ci stai, se non lo fai sei scarso. È però importante ricordare una cosa fondamentale: la comfort zone non è una misura standard e uguale per tutti, ma una dimensione completamente soggettiva.

Se la tua idea di sfida è fare quei tre chilometri in più alla settimana o uscire a correre quando piove, va bene così: quelli sono i limiti della tua comfort zone e nessuno è autorizzato a definirli altrimenti. Non c’è un metro universale che sancisca se stai “veramente” uscendo dalla “tua zona”.

Insomma: ognuno ha la sua comfort zone, e come imparare a sfidarla senza confrontarsi con standard irraggiungibili o con chi ha una preparazione completamente diversa è il più grande regalo che ti puoi fare, se non altro per non frustrarti con obiettivi irraggiungibili.

Una misura individuale

In fondo, cosa vuol dire veramente “comfort zone”? È un ambito in cui ci sentiamo sicuri, dove le sfide sono moderate e i risultati prevedibili. Dove non si fa più fatica di tanto e dove, soprattutto, si sa che ce la si può fare, senza grandi sforzi.

Ognuno costruisce la propria zona di comfort in base alle esperienze, alla preparazione fisica e mentale e persino alla propria personalità. Per un runner alle prime armi, una corsa di cinque chilometri rappresenta già una piccola sfida. Per un maratoneta esperto, quei cinque chilometri sono solo un riscaldamento.

Se ci pensi bene, la comfort zone è relativa. Non esiste un livello “minimo” o “massimo” a cui devi aspirare per definirti un esploratore dei territori oltre la tua comfort zone. Uscirne significa, piuttosto, muoversi verso una crescita personale, che ha senso solo se calibrata sulle tue possibilità. Perché sfidarsi è importante, ma deve esserlo per te e non per confrontarti con il livello di qualcun altro.

Sfidarsi senza competere con gli altri

Prendi a esempio il test del moribondo, secondo il quale se non fai 10k in un’ora non sei in forma. Può essere vero per chi è allenato (cioè, può fornire un parametro per valutarne lo stato di forma) ma non lo è per chi corre da poco o per chi ha una certa età: farne 8k in un’ora a 80 anni non ti rende affatto un moribondo, anzi.

Non è facile non confrontarsi in continuazione: viviamo in un’epoca in cui i social media mostrano costantemente le performance altrui, e questo può farti sentire inadeguato. Degli altri però vediamo solo il frutto di un abile editing, o deduciamo da quei frammenti che ci capitano davanti agli occhi l’intera storia. Degli allenamenti di Paolo vediamo i risultati e la costanza ma su quale scala? Magari stai osservando casualmente una sua settimana atipica di intenso lavoro fisico, e pensi che valga per tutto l’anno. Non possiamo dedurre una storia intera da poche scene, per di più editate in modo da sembrare più gloriose di quanto siano state nella realtà. “Filtrate”, come è filtrata la vita di tutti ormai sui social.

Confrontarsi con gli altri, insomma, può essere non solo dannoso, ma anche fuorviante. Il 99,99% di noi, per quanto appassionati di running, non è un atleta d’élite.

Per molti, la vera sfida potrebbe non essere affrontare un tempo da record o percorrere una distanza epica, ma riuscire a trovare la forza per uscire quando fa freddo o semplicemente quando manca la motivazione (quelle sono, eccome, degli esempi di come si esce dalla comfort zone!).

Confrontarti solo con chi ha esigenze simili alle tue o con chi condivide un livello di preparazione simile al tuo può darti una prospettiva più sana. Alla fine, non si tratta di misurarti con chi è fuori dalla tua portata, ma di costruire la tua crescita su obiettivi personali, piccoli o grandi che siano.

I benefici di una sfida personale

Un’altra cosa importante: sfida non deve significare sacrificio estremo o sofferenza. A piccoli passi, superando poco a poco i limiti della tua comfort zone, puoi sperimentare una soddisfazione reale e sostenibile. Quando scegli obiettivi che sono alla tua portata ma che richiedono comunque un impegno, ti metti nelle condizioni di avere successo senza rischiare di “bruciarti”. Ogni passo fuori dalla tua comfort zone contribuisce a costruire una versione migliore di te stesso. E, forse, questo è il modo migliore per progredire senza perdersi o sentirsi inadeguati.

Perché una crescita, per essere autentica, deve essere calibrata sulle proprie forze e sui propri limiti. Costringersi a fare qualcosa di estremamente fuori misura può essere controproducente, mentre aggiungere piccole variazioni incrementali – come aumentare il chilometraggio settimanale o correre anche in salita, per dirne due – può offrirti benefici a lungo termine, senza rendere la sfida qualcosa di insopportabile.

La vera sfida è con te stesso

Il vero confronto, alla fine, è con te stesso. Sei tu a stabilire i tuoi obiettivi, i tuoi traguardi e i tuoi progressi. Nessuno può conoscere la tua comfort zone meglio di te. Quando scegli di sfidarti, fallo con l’intenzione di migliorare per te stesso, non per dimostrare qualcosa a qualcun altro. Piuttosto che misurarti con gli altri, guardati indietro e valuta i tuoi miglioramenti. Quel chilometro in più che una volta sembrava impossibile oggi è fattibile? Quella salita che ti toglieva il fiato adesso non ti spaventa più? Ecco, sono queste le vere vittorie.

Uscire dalla comfort zone non vuol dire per forza cambiare drasticamente. A volte, si tratta solo di cambiare piccoli dettagli e sfidarsi, poco alla volta. Per crescere, senza stressarti. L’importante è avere obiettivi che ti motivino senza schiacciarti, sapendo che stai facendo il massimo per te stesso.

E se vuoi affrontare la vera sfida, quella che ti cambia la vita in meglio, dedicati ad altro: dedicati a essere costante più che insensatamente esigente e sfidante con te stesso. Il miglioramento si costruisce solo con la costanza.