Abbiamo già parlato dell’allenamento suggerito di Garmin ed è uno strumento estremamente utile perché utilizza tutte le metriche a disposizione dello sportwatch per farci correre nel modo giusto, con il giusto carico di lavoro, sia in base allo storico delle nostre prestazioni, sia basandosi sul monitoraggio continuo dei nostri parametri come, ad esempio, sonno, riposo e stress.
Un ulteriore aspetto interessante di questo strumento è quando lavora in accoppiata con il Race Widget. Infatti, non solo lo sportwatch Garmin ti suggerisce l’allenamento giusto per te ma lo fa in funzione della gara (o di una ipotetica gara) che stai preparando. E questo lo trasforma, di fatto, in un piano di allenamento personalizzato che ti permette non solo di arrivare al meglio delle condizioni all’evento ma pure di impostarlo in funzione del risultato che vuoi ottenere.
E lo fai in 4 semplici passi.
1. Imposta l’evento
Vai su Garmin Connect (sia in versione web che app) e seleziona “Calendario”. Lì dovrai selezionare la data, il luogo e il tipo di gara. A questo punto potremo scegliere tra gli eventi che il sistema ci proporrà oppure inserirne uno personalizzato. È possibile anche aggiungere il percorso in modo che la previsione della gara sia ancora più accurata.
2. Aggiungi il tuo obiettivo
Dopo aver scelto il “dove” e il “quando”, puoi anche inserire il “come”. Mi spiego meglio. Il sistema ci dà, infatti, la possibilità di inserire il nostro obiettivo di tempo (o passo medio). Chiaramente, anche questo aspetto influenzerà gli allenamenti che ci verranno proposti quotidianamente.
3. Sincronizza lo smartwatch
Una volta sincronizzato lo smartwatch, comparirà il Race Widget e ci mostrerà le informazioni meteo (prima basate sui dati statistici e poi sulle previsioni) e la previsione di gara, basata ovviamente sull’evoluzione dei nostri allenamenti e sul nostro stato di forma.
4. Allenati!
Con lo svolgersi dei nostri allenamenti, il piano si aggiornerà di volta in volta, i suggerimenti per l’allenamento giornaliero – creati su misura grazie ai dati di Firstbeat Analytics – e gli obiettivi di carico dell’allenamento continueranno ad adattarsi per prepararci al grande giorno.
Dal menu “Allenamento” dello smartwatch sarà possibile visualizzare il piano settimanale e le diverse fasi.
È inoltre importante ricordare che è importante essere il più possibile sinceri quando, al termine di un allenamento, l’orologio ci chiede come ci siamo sentiti e che sforzo abbiamo percepito. Anche questi sono dati che entrano nel sistema e che influenzano l’adattamento degli allenamenti.
In questo modo è davvero come avere un allenatore sempre al nostro fianco.