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Lo stretching non aumenta l’altezza reale, ma migliora la postura, rilassa i muscoli e fa sembrare più alti.
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Migliora la flessibilità, la mobilità e il benessere generale, alleviando stress, tensioni muscolari e proteggendo le articolazioni da rigidità e deterioramento.
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Esercizi regolari aiutano a correggere abitudini che irrigidiscono i muscoli, favorendo un corpo più allineato e una postura eretta.
Generalmente dopo una sessione di stretching ti senti più libero, sciolto, rilassato. Ti senti complessivamente meglio. Lo stretching potrebbe darti la sensazione di essere “più alto”, ma può realmente aggiungere centimetri reali alla tua altezza, oltre quelli che ti sei regalato quando hai fatto la carta d’identità o la patente di guida? È una curiosità che accomuna molti. Cerchiamo di fare chiarezza a riguardo.
Facciamo chiarezza
Che lo stretching possa farti crescere in altezza è solo un mito, perché non può effettivamente aumentare la lunghezza delle tue ossa. Tuttavia, lo stretching può influire su questo aspetto in altri modi: per esempio può migliorare la tua flessibilità e la postura, facendoti apparire di conseguenza più alto. Lo stretching aiuta anche a recuperare la “lunghezza persa”. Anche se la struttura ossea non cambia, sciogliere le tensioni muscolari e correggere la postura possono dare un nuovo slancio alla tua figura.
Come lo stretching migliora la postura
I muscoli contratti tendono a portare il corpo fuori allineamento. Lo stretching aiuta a riportarlo parzialmente in asse, facendo tornare le ossa e le articolazioni nella posizione corretta cosicché si possano muovere esattamente come dovrebbero.
Lo stretching contribuisce anche a rafforzare i muscoli che supportano la postura. Quando i muscoli sono deboli o contratti, le spalle tendono a incurvarsi. Eseguire degli esercizi di stretching mirato rilassa e allunga questi muscoli contratti, facendo riacquisire una postura più eretta, e facendoti sembrare di conseguenza più alto.
Correre può irrigidire i muscoli attorno alle anche. Quando accade può capitare che il bacino e il busto vengano come tirati in avanti, facendoti apparire più curvo e quindi “più basso”. Per evitare questo effetto basta concentrarsi sull’allungamento di zone specifiche, come i muscoli dell’anca (psoas), il trapezio superiore e la parte alta della schiena. Oltre ad alcune attività fisiche, anche attività o abitudini quotidiane possono irrigidire la muscolatura. Una volta individuate ti basterà intervenire su quelle aree con dello stretching specifico.
Altri benefici dello stretching
I vantaggi dello stretching vanno ben oltre il miglioramento della postura. Ripassiamone alcuni insieme per ricordarci perché dovresti includere qualche minuto di stretching nella tua routine quotidiana:
- Allevia stress e tensioni
Lo stretching è un ottimo modo per alleviare lo stress accumulato nel corso della giornata e migliorare l’umore. Prova a pensare a una situazione stressante: tendi a irrigidire la schiena e a sollevare le spalle senza nemmeno accorgetene. Con un po’ di stretching puoi riacquisire serenità e lasciare andare ogni tensione, fisica ed emotiva.
- Migliora le prestazioni sportive
Fare stretching aumenta la flessibilità e migliora contemporaneamente anche la mobilità. Un corpo più flessibile si muove con maggiore facilità, riducendo lo stress su muscoli e articolazioni durante l’attività fisica.
- Benefici per la salute mentale
Lo stretching ti permette di mettere in pausa tutto, fermarti per un momento e concentrarti sul presente. Questo può aiutare a ridurre lo stress e migliorare il benessere mentale.
- Salute delle articolazioni
Lo stretching allunga i muscoli e aumenta il range di movimento delle articolazioni, proteggendole da eccessiva rigidità e deterioramento legato all’età. Le tue ginocchia ti ringrazieranno.
Più alto no, più in salute sì
Lo stretching non ti farà crescere in altezza, perché non può allungare le ossa. Tuttavia, praticato regolarmente, può aiutarti a sembrare più alto migliorando la postura, rilassando i muscoli contratti e allineando il corpo. Oltre a questo, protegge le articolazioni, migliora le prestazioni sportive e offre un momento di relax prezioso per la mente e il corpo. Benefici che tutti possono apprezzare, indipendentemente dall’altezza!