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Salire le scale combina attività aerobica e muscolare, migliorando il battito cardiaco, la circolazione e l’ossigenazione del corpo.
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Questa pratica accessibile a tutti potrebbe contribuire a una vita più lunga, riducendo il rischio di malattie cardiovascolari fino al 39%.
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Preferire le scale all’ascensore può avere un impatto positivo sulla salute, secondo la dottoressa Sophie Paddock, promuovendo brevi sessioni di attività fisica quotidiana.
Più che portare al paradiso come cantavano i Led Zeppelin, salire le scale il più delle volte porta ad avere un gran fiatone e un discreto mal di gambe. Senti i muscoli bruciare e non ti capaciti di come ogni volta si faccia tanta fatica per delle semplici scale. Se vuoi migliorare la situazione c’è un’unica cosa da fare: iniziare a fare più spesso le scale. Giorno dopo giorno inizierai a fare sempre meno fatica. Tra l’altro questa circostanza non ti fa venire in mente un’altra situazione simile che hai già vissuto o che stai vivendo? Proprio così, è esattamente come con la corsa.
Salire le scale è un esercizio completo, che combina l’attività aerobica a quella muscolare. Gradino dopo gradino il battito cardiaco sale, il sistema circolatorio si attiva e il corpo si ossigena. Tutto questo ha un impatto benefico sulla salute e la longevità.
L’elisir di lunga vita
Salire le scale è di fatto una forma di attività fisica pratica e alla portata di tutti. Peccato che venga spesso trascurata. Secondo alcuni esperti salire le scale farebbe addirittura vivere più a lungo. A questo proposito è stato condotto uno studio per verificare se salire regolarmente le scale possa influire sulla riduzione dei rischi dell’insorgere di malattie cardiovascolari. Il numero di rampe di scale e la velocità con cui le si sale non ha influito sull’andamento della ricerca. I ricercatori avrebbero scoperto che salire le scale abbasserebbe a una percentuale inferiore al 39% il rischio di morire di malattie cardiovascolari tra cui infarto, insufficienza cardiaca e ictus.
Ciao ciao ascensore!
“Quando hai la possibilità di scegliere se prendere le scale o chiamare l’ascensore, scegli le scale, il tuo cuore ti ringrazierà”. A sostenerlo è la dottoressa che ha guidato lo studio, Sophie Paddock. “Gli effetti benefici dell’attività fisica sulla nostra salute si possono avere anche muovendosi per un periodo limitato di tempo, con brevi sessioni da svolgere quotidianamente, facendo le scale per esempio, un’attività che tutti noi dovremmo essere in grado di fare senza grandi difficoltà”.
Quindi, più volte sceglierai di salire le scale ignorando il richiamo suadente dell’ascensore, più avrai un impatto positivo sulla tua salute e il benessere fisico. Infatti salire le scale è un esercizio così efficace che alcuni atleti lo inseriscono addirittura nella loro routine di allenamento, personalizzandolo nelle sue infinite varianti per adattarlo ai singoli obiettivi.