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Praticare sport in famiglia rafforza i legami e migliora la salute di tutti.
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Attività come camminate, bici e yoga sono adatte a ogni età.
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La creatività e organizzazione mantengono alta la motivazione, rinsaldano i rapporti e uniscono le generazioni.
La famiglia e i delicati equilibri che la reggono. Un tema immenso che coinvolge tutti, perché alla fine tutti siamo figli o figlie di qualcuno e molti di noi hanno figlie o figlie. Cosa lega e tiene unite le famiglie? Le tradizioni, gli affetti e gli interessi condivisi ma soprattutto il dialogo, il racconto, la passione degli uni per gli altri.
Cosa c’entra allora lo sport? Da molti punti di vista c’entra eccome: lo sport costruisce e consolida i rapporti, permette di trascorre tempo insieme in una dimensione giocosa, permette anche di risolvere in maniera pacifica le tensioni. Se lo sport insomma fa bene all’individuo, fa ancora più bene ai gruppi, e una famiglia è, a tutti gli effetti, un gruppo.
Ma conciliare gli impegni quotidiani di una famiglia è già una sfida, figuriamoci trovare il tempo per fare sport insieme. Eppure, condividere attività fisiche in famiglia può trasformare un pomeriggio qualunque in un momento speciale di unione e divertimento. È come passare da un episodio casuale di una serie TV a un “finale di stagione” dove tutti partecipano. E la parte migliore? Tutti vincono.
Perché fare sport in famiglia?
L’attività fisica condivisa non è solo un’occasione per muoversi, ma rafforza i legami familiari e insegna valori fondamentali come la collaborazione e il rispetto. Genitori e nonni possono diventare modelli positivi per i più piccoli, e non ci sono barriere di età, a parte alcune. Insomma, tirare di pugilato con il nonno può non essere una buona idea ma infatti non ti parleremo di quello.
Quali sport fare insieme?
- Camminate e trekking
Un classico intramontabile che piace a tutti. Ho conosciuto persone che odiavano camminare da bambini e ora non farebbero altro. Evidentemente le passeggiate fatte in montagna quando erano piccoli – e che loro tanto odiavano – hanno lasciato un seme. Ma basta anche una passeggiata al parco o un’escursione più impegnativa per adattarsi ai bisogni di tutti. Se vuoi rendere più coinvolgente l’esperienza, proponi una caccia al tesoro o sfide di osservazione della natura, mentre i nonni possono condividere storie e tradizioni lungo il percorso. Ah, i racconti dei nonni ♥️ - Bicicletta
Pedalare insieme è un’attività che unisce divertimento e movimento. Dai bambini sui seggiolini ai ragazzi con la propria bici, fino agli adulti e nonni sui modelli elettrici, la bicicletta permette di scoprire nuovi posti e divertirsi insieme. Tra l’altro la bici permette di coprire grandi distanze e dà molta soddisfazione ai più piccoli, che si sentono (giustamente!) eroici constatando quanta strada possono fare con relativo sforzo. - Giochi all’aperto
Frisbee, badminton, bocce o persino un torneo di calcio in giardino possono mettere d’accordo tutti. Controlla con particolare attenzione i nonni quando giocano a bocce perché riescono a essere particolarmente spietati e vendicativi (scherziamo! – ma non scherziamo dicendo che le bocce sono un gioco bellissimo e per niente semplice). Ogni generazione trova il proprio spazio e giochi diversi mettono in contatto generazioni diverse, in un’unica dimensione. - Sport in acqua
Se c’è una piscina o il mare nei paraggi, nuoto e acquagym sono perfetti per grandi e piccoli. Anche solo giocare con la palla in acqua crea momenti di grande complicità e il lancio del bambini in piscina è uno dei divertimenti più apprezzati dai genitori, anche perché li fa sentire incredibilmente forti. Ah, non si lanciano i bambini in piscina, usandoli come proiettili umani? Ma non si può più fare niente! - Yoga e stretching
Per giornate più tranquille, lo yoga o una sessione di stretching sono ottimi per rilassarsi e migliorare la flessibilità. Sono anche delle ottime occasioni per i figli per prendere in giro i genitori riguardo alla loro rigidità articolare 😔
Come mantenere alta la motivazione?
Fare sport in famiglia richiede un pizzico di organizzazione, ma nulla che non si possa superare con creatività. Ecco qualche suggerimento:
- Stabilisci un giorno fisso: un appuntamento settimanale da aspettare con entusiasmo.
- Crea delle tradizioni: una foto di gruppo a ogni uscita o un premio simbolico per chi completa una sfida.
- Lascia spazio alla fantasia: cambia spesso attività per mantenere vivo l’interesse di tutti e stimola i figli a proporre i giochi (e non imporli, insomma, oppure fagli credere che quello che vuoi fare tu l’hanno proposto loro 😈)
Non importa se siete una famiglia di atleti o di principianti: quello che conta è divertirsi insieme. Siete una squadra, che si supporta nei momenti difficili e celebra ogni piccola conquista. Se siete e sarete sempre più uniti è anche grazie allo sport, che vi ha aiutati a creare un legame che gli resterà per tutta la vita. Perché la vera felicità è quella condivisa.