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La barriera più grande per iniziare a correre è spesso mentale, basata su scuse come mancanza di tempo, forma fisica o condizioni climatiche.
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Superare le scuse richiede azione: parti con obiettivi realistici, alterna corsa e camminata per costruire resistenza.
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Consigli pratici: definisci obiettivi, trova un compagno, usa l’abbigliamento giusto e crea una playlist motivante.
Si dice che “il primo passo è il più difficile” e non è un caso. Spesso la prima e più alta barriera da superare, quella che separa il “pensare a fare qualcosa” dal farlo davvero è la più difficile da superare. Il più delle volte si tratta per di barriere mentali, che noi stessi ci costruiamo.
Quante scuse
La mente è abile nel creare ipotesi e giustificazioni per evitare di fare qualcosa.
- “Non ho tempo.” Eppure ti basta controllare l’uso delle app sul tuo cellulare per constatare che di tempo – oh: sorpresa! – ne hai eccome. Dedicare anche solo 30 minuti al giorno alla corsa può migliorare significativamente la tua salute, e molto spesso li stai solo togliendo ad altre attività che non ti portano nessun beneficio, specie se praticate in maniera così intensa.
- “Non sono abbastanza in forma.” Ma come pensi di migliorare senza iniziare?
- “Fa troppo freddo/caldo.” AHAHHAHAH. Con l’abbigliamento adeguato, ogni condizione climatica può essere affrontata. Non esiste solo l’abbigliamento contro Godzilla, ma se è per questo non esiste neanche Godzilla.
- “La gente mi guarderà.” La verità è che la maggior parte delle persone è troppo occupata con sé stessa per notarti, anche se è dura ammettere con te stesso che molto probabilmente di come sei vestito o di quanto sei in forma non gliene frega niente. Ma è anche liberatorio!
L’importanza dell’azione
Il segreto per superare queste barriere è agire, è fare. Come suggerisce il metodo Runlovers, alternare corsa e camminata nelle prime settimane può aiutarti a costruire gradualmente la resistenza e a rendere l’esperienza più piacevole. È un modo molto semplice per approcciare la corsa, pensato per darti soddisfazione e non frustrarti. 
Consigli Pratici per Iniziare
Se hai deciso di provarci, puoi seguire questi semplici consigli.
- Stabilisci obiettivi realistici. Inizia con sessioni brevi, alternando corsa e camminata, e aumenta gradualmente la durata.
- Trova un compagno di corsa. Avere qualcuno con cui condividere l’esperienza può aumentare la motivazione e rendere l’attività più divertente. Inoltre ti responsabilizza: se hai dato appuntamento a un amico per allenarti con lui, tirargli il pacco è molto sgarbato.
- Scegli l’abbigliamento giusto. Investi in un buon paio di scarpe da corsa e in abbigliamento adatto alla stagione per garantire comfort e prevenire infortuni.
- Crea una playlist motivante. La musica può darti la carica giusta per superare i momenti di fatica. Oppure anche un podcast, e hai solo l’imbarazzo della scelta, a partire da quelli di Runlovers ;)
L’esempio di Rocky
Pensa a Rocky Balboa che corre per le strade di Philadelphia o a Forrest Gump che attraversa l’America correndo. Queste immagini iconiche mostrano come la corsa sia simbolo di determinazione e superamento dei propri limiti. Rocky ha elevato l’allenamento con la corsa a componente imprescindibile della preparazione atletica, Forrest Gump ha risposto alla domanda più classica, e cioè per quale motivo si corre: “Avevo solo voglia di correre”.
Insomma: non lasciare che le scuse ti impediscano di scoprire i benefici della corsa. Il primo passo potrebbe sembrare il più difficile, ma una volta superato, ti accorgerai di quanto sia gratificante. Indossa le scarpe, esci e inizia a correre: il tuo corpo e la tua mente ti ringrazieranno.