- La costanza è più importante della perfezione: migliorare nella corsa dipende dall’impegno quotidiano, non solo da allenamenti eseguiti alla perfezione.
- La disciplina non è una punizione, ma un atto di cura: allenarti con regolarità ti renderà più forte, fisicamente e mentalmente.
- Crea abitudini solide e non dipendere dalla motivazione: alcuni giorni saranno difficili, ma una routine ben costruita ti aiuterà a non mollare.
Spesso si associa il concetto di miglioramento della performance di corsa ai tempi e chilometri percorsi. La verità è che questo processo non dipende solo ed esclusivamente dai numeri: conta anche (e soprattutto) il tuo atteggiamento, la tua mentalità e le abitudini che costruisci e sei in grado di mantenere nel lungo periodo.
Devi essere consapevole che ci saranno giorni in cui correre sarà fantastico e altri in cui sarà terribile, rappresentando uno sforzo immane. Ed è proprio a questo punto che entrerà in gioco la costanza. L’unica che potrà farti fare la differenza.
“La disciplina è una gioia fraintesa”
È una frase di Sri Chinmoy, atleta di origine indiana ma anche insegnante spirituale, scrittore, poeta e musicista. Ha fondato un movimento basato sulla meditazione, la pace interiore e il superamento dei propri limiti attraverso la disciplina e lo sport. Grande sostenitore della corsa e degli sport di endurance, ha promosso questa tipologia di eventi sportivi, tra cui anche ultramaratone e gare di resistenza. Credeva che lo sport fosse un mezzo per la crescita personale e spirituale. Molti corridori e atleti trovano ispirazione nelle sue citazioni sulla disciplina, la perseveranza e la forza interiore.
All’inizio la disciplina può sembrare un sacrificio, ma se rifletti sul significato della frase “La disciplina è una gioia fraintesa” con il tempo ti renderai conto che:
- La costanza costruisce fiducia. Ogni volta che ti allacci le scarpe e esci a correre, dimostri a te stesso di poterlo fare.
- Conta più l’impegno del risultato. Non tutte le uscite saranno perfette, ma ogni allenamento contribuisce alla tua crescita.
- Le abitudini creano slancio. Piccole azioni quotidiane portano a grandi cambiamenti nel tempo.
4 step per cambiare mentalità e raggiungere i tuoi obiettivi
Cambiare mentalità non è immediato, ma può davvero aiutarti a fare la differenza nel tuo percorso. Se smetti di vedere la disciplina come un obbligo e inizi a considerarla un atto di cura verso te stesso, tutto diventerà automaticamente un po’ più semplice. Per esempio prova a seguire questi 4 consigli per allenare la tua mente oltre che il tuo corpo.
1. Concentrati sul processo, non solo sul traguardo
Smetti di ossessionarti sui numeri e inizia a celebrare il semplice fatto di essere uscito a correre. Ogni passo è un passo avanti.
2. Rendi il movimento una priorità, ma non mortificarti in caso di imprevisti
Se un giorno devi saltare un allenamento, non farne un dramma. La chiave è la continuità nel lungo periodo, non la perfezione.
3. Crea una routine senza dipendere dalla motivazione
Ci saranno giorni in cui la voglia sarà pari a zero. È normale! Ecco perché avere una routine solida ti aiuterà a correre anche quando l’entusiasmo scarseggerà.
4. Considera la disciplina come un modo per prenderti cura di te stesso
Non è una punizione, ma una scelta consapevole per diventare più forte e stare meglio. Alla fine, non conta essere perfetti, ma la determinazione nel continuare ad allacciarti le scarpe ed allenarti. Anche quando è difficile. Anche quando non ne hai voglia. Se lo farai con costanza, i risultati arriveranno.