Il Run Commuting è l’arte di trasformare il tempo perso nel traffico nel tuo miglior allenamento, risolvendo l’eterno dilemma del “non ho tempo”.
- Il Run Commuting è la soluzione definitiva per chi dice di non avere tempo: unisce spostamento e allenamento in un unico gesto efficiente.
- Lo zaino è fondamentale: non serve capiente, serve stabile. Deve avere cinghie pettorali e in vita per non ballare sulla schiena.
- La logistica vince sulla fatica: porta i vestiti e il pranzo in ufficio il giorno prima, oppure lascia un paio di scarpe “civili” sotto la scrivania per alleggerire il carico.
- Se non hai la doccia, usa le salviette umidificate e aspetta di aver smesso di sudare completamente prima di vestirti: è il segreto per la convivenza civile coi colleghi.
- Impara la tecnica del rolling: arrotolare i vestiti invece di piegarli previene le pieghe e ottimizza lo spazio nello zaino.
- Inizia col ritorno: correre verso casa elimina lo stress dell’orario e il problema della doccia, rendendo l’approccio molto più rilassato.
Traffico o allenamento? Scegli tu
Sai una cosa che ci accomuna? Che le giornate sono di 24 ore per tutti. E spesso otto di queste le passiamo a dormire (o almeno dovremmo) e altrettante a lavorare. Se ci metti in mezzo gli spostamenti, la famiglia, la spesa e quella vaga necessità di avere una vita sociale, il tempo per correre sembra evaporare.
Qui entra in gioco il Run Commuting. Che non è solo “andare al lavoro di corsa”, ma è quasi un atto di ribellione logistica. Mentre il mondo là fuori è bloccato in una coda di lamiere o pressato in un vagone della metro, tu ti stai muovendo. Stai usando quel tempo “morto” per fare l’unica cosa che ti fa sentire vivo.
Il problema non è la volontà, è quasi sempre la logistica. Come si fa a non arrivare in riunione con l’aspetto di chi ha appena attraversato la giungla del Borneo? È tutta questione di organizzazione.
Lo zaino perfetto: deve essere un’estensione del tuo corpo
Dimentica lo zaino che usavi al liceo o quella borsa a tracolla che fa tanto “urban chic”. Se vuoi correre verso l’ufficio, il tuo peggior nemico è l’oscillazione di un peso vincolato al tuo corpo. Un carico che si muove a ogni passo ti consumerà le spalle e la pazienza dopo i primi cinquecento metri, e inoltre ti percuoterà fianchi e schiena come un insolente insopportabile che ti prende a pugni.
Hai bisogno di uno zaino da trail running o specifico per il commuting. La regola aurea è la stabilità: deve avere una chiusura al petto e una in vita. Deve abbracciarti. Quando lo indossi e salti sul posto, deve muoversi con te, non addosso a te. Immaginalo come un koala affettuoso attaccato alla tua schiena: se si muove, ti graffia (metaforicamente). E ricorda: più è piccolo, meno cose inutili ci metterai dentro. La leggerezza è la tua migliore amica quando devi affrontare il cavalcavia.
Niente doccia in ufficio? Il kit di sopravvivenza (salviette e trucchetti)
Questa è la scusa numero uno, il boss finale del livello: “Non ho la doccia in ufficio”.
Va bene, non è l’ideale, ma non è nemmeno la fine del mondo. Esiste una nobile arte del lavaggio a secco che ti renderà socialmente accettabile.
Il segreto non è solo come ti lavi, ma quando ti vesti. Appena arrivi a destinazione, non infilarti subito la camicia. Il tuo corpo sta ancora producendo calore come una stufa in ghisa. Bevi un bicchiere d’acqua, fai stretching, lascia che la temperatura corporea scenda.
Il tuo kit di sopravvivenza deve includere:
- Salviette umidificate (quelle per neonati sono fantastiche e delicate).
- Un piccolo asciugamano in microfibra.
- Deodorante (ovviamente).
- Shampoo secco se hai i capelli lunghi, oppure un cappellino tattico se il dress code lo permette.
Con una passata strategica nei punti critici e abiti freschi, nessuno noterà la differenza. O almeno, nessuno avrà il coraggio di dirtelo.
I vestiti: portarli il giorno prima o imparare a piegarli
Hai due strade davanti a te.
La prima è quella dello sherpa previdente: il lunedì (o il giorno in cui non corri) porti in ufficio tutto il cambio per la settimana. Pantaloni, camicie, giacca. Lasci anche un paio di scarpe “da borghese” sotto la scrivania. Così, quando corri, il tuo zaino conterrà solo chiavi, telefono e il badge aziendale. È la soluzione più leggera e piacevole.
La seconda è la via del Mago del Tetris. Se devi portare i vestiti con te, devi imparare il military roll. Non piegare la maglietta o i pantaloni a quadrato: arrotolali stretti su se stessi. Questo non solo salva spazio vitale, ma evita quelle pieghe nette e antiestetiche che gridano “ho tenuto questa camicia in uno zaino mentre facevo le ripetute”.
Scegli tessuti “wrinkle-free” o tecnici che sembrano cotone. La tecnologia tessile ha fatto passi da gigante: sfruttala.
Inizia con il ritorno (è più facile)
Se l’idea di gestire sudore, vestiti e colleghi alle 9 del mattino ti paralizza, ribalta la prospettiva. Vai al lavoro con i mezzi o in auto, portandoti l’abbigliamento da corsa. Al ritorno, trasformati.
Correre verso casa è psicologicamente liberatorio. Ti lasci alle spalle le email passive-aggressive, le riunioni che potevano essere una mail e lo stress da scrivania.
Non hai l’assillo dell’orario, non hai il problema della doccia (quella di casa tua ti aspetta) e soprattutto arrivi a cena con la mente sgombra e l’appetito di un lupo. È il modo migliore per decomprimere. Invece di arrivare a casa stanco e nervoso per il traffico, arrivi stanco fisicamente ma con il cervello resettato.
Provaci. Magari scoprirai che la strada che fai ogni giorno, vista correndo, non è poi così male.