Sandro Siviero

Sandro Siviero (detto BIG): vive, lavora, scrive e corre in una località sconosciuta a tutti, localizzata dall'intelligence in una non meglio definita area nelle terre di Mordor. Big è una sorta di entità grigia che tutto vede e tutto controlla. Essere mitologico, ai collaboratori di RunLovers è concesso vederlo solo in occasione delle festività nazionali della Papuasia e solo in fermo immagine. Cioè mentre corre.
 Qua dentro è quello che decide chi vive e chi muore e, per questo, noi lo amiamo di un amore disinteressato e spontaneo.

Come vestirsi per correre in inverno: la regola dei 10 gradi in più

Il segreto per non soffrire il freddo (e il caldo) mentre corri d'inverno? Vestirsi "troppo poco". Ti spieghiamo la regola dei 10 gradi, l'unico metodo infallibile per azzeccare l'abbigliamento ogni volta.

“Couch Stretch”: l’esercizio unico per sbloccare le anche e risolvere il mal di schiena da divano

È famoso per essere "l'esercizio più doloroso che farai volentieri". Il Couch Stretch è l'antidoto perfetto a ore di sedia e divano. Ti insegniamo come farlo per sbloccare le anche e cancellare il mal di schiena.

Sauna e longevità: cosa succede al tuo corpo in 20 minuti di calore (secondo la scienza)

Sapevi che 20 minuti di sauna hanno effetti sul cuore simili a una corsa leggera? Scopri la scienza dietro il calore e perché sudare in una stanza di legno potrebbe essere il segreto per vivere più a lungo.

Il circuito “12 Days of Christmas”: l’allenamento brucia-grassi divertente da fare in salotto

Cerchi un allenamento divertente e massacrante da fare prima del cenone? Prova il classico "12 Days of Christmas". Un circuito cumulativo che ti farà sudare mentre canti. Ecco la versione a corpo libero per runner.

Plank dinamico vs statico: quale scegliere per schiena e addominali

Sei stufo di stare fermo a tremare sui gomiti? Buone notizie: il plank dinamico potrebbe essere più efficace (e divertente) di quello statico. Scopri le varianti migliori per rinforzare gli addominali senza annoiarti.

Stress natalizio: perché correre (o camminare) aiuta a sopravvivere alle feste

Tra regali, scadenze e parenti, il tuo livello di stress è alle stelle? Non rinunciare alla tua corsa. Ti spieghiamo perché muoverti è l'unica vera strategia per sopravvivere alle feste con il sorriso.

Regali last minute runner: 5 idee digitali e immediate per Natale

Il corriere non arriverà in tempo? Nessun problema. Ecco 5 idee regalo digitali perfette per un runner (dall'iscrizione alla gara all'abbonamento Strava) che puoi comprare e stampare in 5 minuti.

Micro-dosing fitness: mantenere i muscoli con 30 minuti a settimana

A Natale la palestra chiude o il tempo manca. Ma non perderai i tuoi muscoli. Ti spieghiamo il principio del "Micro-dosing": allenamenti brevissimi ma intensi per mantenere la forma con il minimo sforzo.

Il mito della “Hangover Run”: perché correre per “sudare via l’alcol” è pericoloso (e inutile)

Hai esagerato alla cena di Natale e pensi di "sudare via" l'alcol correndo? Pessima idea. Ti spieghiamo perché la "Hangover Run" è un mito pericoloso e come recuperare davvero.

Gare di corsa più strane del mondo: Beer Mile, Wife Carrying e altre follie

Se pensi che i runner siano tutti fissati con i tempi e le tabelle, non hai mai visto queste gare. Dal "Beer Mile" alla maratona con degustazione di vini, ecco le competizioni più folli del pianeta.

Esercizio 100-Up: come correggere la tecnica di corsa stando fermi

Sembra incredibile, ma uno dei migliori esercizi per la tecnica di corsa si fa senza avanzare di un metro. Ti presentiamo il "100-Up", un metodo dell'800 che ti insegna a correre nel modo giusto (e puoi farlo in pigiama).

Regola 3-2-1 per dormire meglio: il metodo per svegliarsi riposati

Vuoi svegliarti riposato ma non sai come organizzare la serata? Prova la regola del 3-2-1. Un conto alla rovescia semplice e scientifico per preparare corpo e mente al sonno perfetto.

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