Consigli

Glutei “addormentati” da ufficio? 3 esercizi di attivazione da fare prima di correre

Non basta allacciarsi le scarpe per iniziare a correre. Se lavori in ufficio, i tuoi muscoli dormono. Ecco tre semplici esercizi a corpo libero per risvegliare le connessioni nervose, proteggere le articolazioni e migliorare l'efficienza

Altri articoli su questo argomento

Errore “troppo e subito”: la trappola di gennaio che ti porta dritto agli infortuni

Non devi dimostrare niente a nessuno. Devi solo durare abbastanza a lungo per vedere i risultati.

Cardio senza correre: row, bike, stair e camminata… cosa scegliere in base all’obiettivo

Piove o le ginocchia scricchiolano? Non fermarti. Scopri i pro e i contro di row, bike, stairmaster e camminata in salita per mantenere la forma, bruciare calorie e tornare a correre più forte di prima

Cadenza e metronomo: come correre più “facile” e sprecare meno energie

Non è un numero magico. È un esperimento intelligente per capire se le tue gambe possono girare meglio.

Quando cambiare le scarpe: 5 segnali sulla suola che non dovresti ignorare

La suola parla. Bisogna solo imparare ad ascoltarla (prima che inizino a parlare le tue ginocchia).

Scarpe da running per ricominciare: come scegliere il modello giusto senza impazzire

Non farti ingannare dall'hype delle scarpe in carbonio o dai tecnicismi. Per ripartire col piede giusto serve solo una cosa: il comfort. Scopri come evitare unghie nere e acquisti sbagliati con la nostra guida alla scelta semplice

Correre durante le feste: meglio prima o dopo i pasti? Una guida pratica senza sensi di colpa

Non esiste la regola perfetta: esiste la scelta più gentile per oggi.

Thoracic Bridge: l’esercizio di mobilità per postura e mal di schiena dopo ore seduto a tavola

Non serve un'ora di palestra per rimediare alla postura da "grandi abbuffate". Scopri come il Thoracic Bridge può resettare la tua colonna vertebrale e farti respirare di nuovo liberamente

Come vestirsi per correre in inverno: la regola dei 10 gradi in più

Il segreto per non soffrire il freddo (e il caldo) mentre corri d'inverno? Vestirsi "troppo poco". Ti spieghiamo la regola dei 10 gradi, l'unico metodo infallibile per azzeccare l'abbigliamento ogni volta.

Correre sul ghiaccio: la guida tecnica (e i trucchi fai-da-te) per non finire al pronto soccorso

Non serve smettere di correre quando gela: serve adattarsi. Scopri come modificare la tua biomeccanica e come preparare le tue scarpe per affrontare il "Black Ice" senza finire al pronto soccorso

Il test Knee-to-Wall: come capire se la tua caviglia ti sta causando infortuni continui

La dorsiflessione è fondamentale per correre bene. Usa il test Knee-to-Wall per misurarla a casa: se non tocchi il muro da 10 cm senza alzare il tallone, è ora di fare mobilità

Il mito della “Hangover Run”: perché correre per “sudare via l’alcol” è pericoloso (e inutile)

Hai esagerato alla cena di Natale e pensi di "sudare via" l'alcol correndo? Pessima idea. Ti spieghiamo perché la "Hangover Run" è un mito pericoloso e come recuperare davvero.

Visual Training per runner: 3 esercizi per allenare gli occhi e smettere di inciampare

La neuro-atletica ci insegna che l'equilibrio parte dalla vista. Ecco tre esercizi rapidi per potenziare il sistema visivo, evitare la visione a tunnel e reagire più velocemente agli ostacoli imprevisti mentre corri

gli ultimi articoli