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Allenamento & performance

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Ciclismo per runner: come la bici migliora la cadenza e salva le articolazioni (Cross-Training)

WOW (Workout of the Week): circuito a corpo libero per braccia, petto e addominali

Zone 2 Training: perché correre piano è l’unico modo per diventare veloci (fisiologia spiegata facile)

Allenamento Upper Body a casa: il circuito con due manubri per spalle e braccia

Trail Running “Door-to-Trail”: come correre off-road anche se vivi in città (e non sulle Dolomiti)

Sindromi da “Tapering”: perché quando scarichi prima di una gara ti senti stanco (ed è un buon segno)

Salto con la corda: 10 minuti al giorno per migliorare resistenza ed elasticità

“Ladder Run”: l’allenamento divertente per migliorare velocità e resistenza insieme

Push-up “negativi”: il segreto per riuscire a fare i piegamenti se non hai forza nelle braccia

Wall Pilates: 5 esercizi al muro per tonificare tutto il corpo (senza andare in palestra)

Il riscaldamento perfetto prima della corsa: due routine (per principianti ed esperti) per attivare i muscoli

WOW (Workout of the Week): circuito gambe e glutei da fare a casa (senza attrezzi)

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