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Allenamento & performance

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Allenamento a circuito metabolico: 3 workout brevi con sovraccarichi (con kettlebell o manubri)

La guida completa agli allunghi post-corsa: perché, quando e come farli

Pliometria per principianti: 3 esercizi base per iniziare a costruire esplosività

Allenamenti di qualità al chiuso: come usare il tapis roulant per ripetute e tempo run

Post-maratona blues: come gestire il vuoto emotivo (e fisico) dopo il grande giorno

Come mantenere un ritmo costante: 3 strategie per non “scoppiare” dopo i primi chilometri

Simulazione gara: l’allenamento chiave per testare ritmo e strategia (prima del giorno X)

La tecnologia “invisibile”: Apple Watch Ultra 3 e AirPods Pro 3

Attivazione neuromuscolare pre-allenamento: 3 esercizi “sveglia-muscoli”

Forza resistente: il circuito per migliorare la resistenza muscolare

Allenamento intervallato misto: la guida al workout che combina velocità diverse

Calisthenics per principianti: 4 esercizi base per costruire forza a corpo libero

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