Training

Push-up “negativi”: il segreto per riuscire a fare i piegamenti se non hai forza nelle braccia

Il classico piegamento sulle braccia è un incubo per molti. Se non riesci a tirarti su, concentrati sul scendere giù. Ti spieghiamo i "Negative Push-ups", il segreto dei ginnasti per costruire forza velocemente e sbloccare finalmente questo esercizio.

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Box Jump: l’esercizio pliometrico per migliorare l’elasticità dei tendini

Il Box Jump è un esercizio fantastico per l'esplosività, ma spesso viene fatto male (e diventa pericoloso). Ti spieghiamo come eseguirlo correttamente per allenare l'elasticità dei tuoi tendini e diventare più reattivo.

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Allenamento isometrico: 4 esercizi statici per costruire una forza d’acciaio

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Manuale della sofferenza: 5 varianti di Plank per un core d’acciaio (e tremolante)

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Calisthenics: la routine “base” per un allenamento completo

Non servono pesi per costruire un fisico forte e atletico. Il Calisthenics ti insegna a padroneggiare il tuo peso corporeo. Ecco una routine fondamentale per iniziare, perfetta per allenare forza e controllo ovunque tu sia.

Piedi forti: esercizi di rinforzo per l’arco plantare (fondamentali anche per i runner)

I tuoi piedi sono le fondamenta della tua corsa. Se l'arco plantare cede, tutto crolla. Ti insegniamo 3 esercizi (tra cui il famoso "Short Foot") per costruire piedi forti, reattivi e sani.

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