Meditazione

Meditazione “Metta” (gentilezza amorevole): la pratica per combattere il calo d’umore invernale

Con l'arrivo del grigiore invernale, ti senti più giù del solito? Prova la meditazione "Metta". Ti insegniamo questa antica pratica buddista per allenare la mente alla gentilezza e alla positività.

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Meditazione “body scan”: la guida per connetterti con il tuo corpo dopo l’allenamento

La meditazione del body scan, una tecnica semplice ed efficace per ridurre le tensioni e riconnetterti con il tuo corpo dopo ogni allenamento. Ecco la nostra guida pratica per iniziare in 10 minuti.

Meditazione per menti iperattive: la guida per chi pensa di non poter stare fermo

Pensi che la meditazione non faccia per te perché non riesci a "spegnere il cervello"? Questa guida pratica è pensata per le menti iperattive, con una tecnica semplice di 5 minuti per allenare la concentrazione.

Micro-meditazioni: 5 minuti per ricaricare corpo e mente

Micro-meditazioni da 5 minuti: tre tecniche semplici (body scan, respiro 4-4-4-4, ascolto a 360°) per ridurre stress, migliorare il focus e creare abitudini efficaci.

Camminare al buio: la meditazione ribelle che ti resetta corpo e mente

Spegni la luce e riscopri i sensi: camminare al buio riduce il rumore visivo, allena la propriocezione e calma la mente. Consigli per farlo in sicurezza.

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