- Il mouth taping è un trend di TikTok che promuove la respirazione nasale durante il sonno applicando un cerotto sulla bocca.
- I benefici riportati includono la diminuzione del russare e presunti effetti estetici, ma non sono scientificamente provati.
- È sconsigliato per chi ha difficoltà respiratorie nasali o altre condizioni, e può causare irritazioni alle labbra.
Il mouth taping è un nuovo trend diventato virale su TikTok, che consiste nell’applicare un cerotto sulla bocca prima di dormire, con l’obiettivo di migliorare la qualità del sonno.
La teoria alla base di questa pratica è che, bloccando la respirazione dalla bocca, si favorisca quella nasale, aiutando a smettere di russare e migliorando la qualità del sonno. Alcuni sostenitori affermano anche che il mouth taping possa avere benefici estetici, come la definizione della mascella e il rassodamento delle guance, oltre a prevenire l’ingresso di allergeni e impurità causa dell’alito cattivo.
Benefici presunti, ma non scientificamente provati
Sebbene chi abbia provato il mouth taping riferisca di aver riscontrato miglioramenti nel sonno e nella respirazione, al momento non ci sono studi scientifici che confermino questi risultati. Le affermazioni relative ai benefici estetici e alla prevenzione dell’alito cattivo sono ancora più deboli, basandosi perlopiù su aneddoti personali.
Controindicazioni: più rischi che benefici?
Se non hai difficoltà a respirare dal naso e non soffri di problemi respiratori, potresti essere un buon candidato per provare il mouth taping. Tuttavia, questa pratica è sconsigliata se hai la tendenza a respirare con la bocca, per esempio a causa di una momentanea congestione nasale, un raffreddore o per via del setto nasale deviato. In questi casi, limitare le vie respiratorie durante il sonno potrebbe peggiorare la tua condizione, aumentando il rischio di apnea notturna o altre problematiche respiratorie.
Inoltre, l’applicazione di cerotti su una zona delicata come quella delle labbra può irritare la pelle, specialmente se non si utilizzano prodotti certificati e specifici per questo scopo.
Meglio affidarsi ai metodi tradizionali
Nonostante la popolarità su TikTok, il mouth taping non è una soluzione adatta a tutti. Per migliorare la qualità del sonno potrebbe essere più efficace adottare metodi più tradizionali come cercare di mantenere orari regolari per andare a dormire, ridurre l’uso di dispositivi elettronici prima di coricarsi e rilassarsi leggendo un buon libro. Questi metodi, supportati da evidenze scientifiche, potrebbero aiutarti a dormire meglio senza correre rischi per la salute.