Uno strumento che già conosci per conoscerti e vivere meglio

• Immagina e costruisci attivamente il tuo futuro attraverso un semplice esercizio .

• Il metodo inventato dalla psicologa Laura King ti aiuta a valorizzare ciò che è davvero importante.

• Ridimensiona l’ansia, focalizzati sui valori per te più importanti, e fai emergere ciò che desideri veramente nel lungo periodo.

Hai in mano – letteralmente in mano! – uno strumento potentissimo per migliorare la tua vita: si chiama scrittura. Lo puoi usare a prescindere dallo stile e dall’abitudine che hai a usarlo. Ciò che conta è praticarlo, almeno per il tempo che serve a eseguire un piccolo esercizio. Ma prima qualche doverosa precisazione.

La relazione con la persona più importante della tua vita

Si parla sempre più spesso di quanto buona parte della qualità della vita sia determinata dalle persone con cui hai relazioni: gli amori, la famiglia, i colleghi di lavoro, gli amici e le amiche. Le relazioni danno sostanza alla vita e la arricchiscono. All’opposto, la solitudine – specialmente quella non scelta – è ormai considerata alla stregua di una patologia, anche perché peggiora a tal punto la qualità della vita da diventare dannosa.

La relazione che però viene trascurata più spesso di altre è quella con se stessi. Non parliamo ovviamente del costante dialogo interiore che ogni giorno pratichiamo. Parliamo di qualcosa di più complesso e utile: tipo immaginare se stessi nel futuro, per costruirlo attivamente.

Si usa dire che “Il miglior modo per prevedere il futuro è crearlo”, e lo si può fare attraverso le storie che ci raccontiamo. Immaginare la nostra storia futura è un modo per non esserne soggetti passivi e per costruirla, almeno ponendone le basi con largo anticipo.

Del resto la vita è anche l’esito della storia che ci raccontiamo: se è quella del “non sarò mai capace di correre per 10 chilometri di fila” è matematico che non ci riusciremo mai, e così vale per tutto il resto.

Cosa conta davvero

Questo metodo, inventato dalla psicologa Laura King, consiste nell’immaginare di raccontarti una storia, ed è quella del tuo futuro Io. Devi immaginarla nella migliore versione possibile, questa è l’unica regola. Tutto è andato per il verso giusto e la vita che starai vivendo è di gran lunga migliore di quella che stai vivendo ora. Non lasciare che il tuo Io pessimista e realista si metta in mezzo. Lo scopo di questo esercizio non è essere ragionevoli ma è quello di esercitare il potere dell’immaginazione e di capire quali sono i tuoi reali valori.

I valori sono le condizioni che pensi siano importanti: essere onesto, essere leale, non curarti troppo delle cose materiali, pensare al benessere di chi ami, mettici quel che vuoi. Il futuro che immaginerai prenderà necessariamente quella forma. Leggi bene: non il futuro che si realizzerà, ma quello che immaginerai, cioè la storia che ti racconterai.

Le parole che ci diciamo non hanno ovviamente tutto questo potere. Non è che ripetendo o scrivendo 1000 volte qualcosa, quella cosa poi magicamente si realizzi, altrimenti Bart sarebbe diventato mille volte il miglior alunno dell’universo. Lo scopo è dare una diversa priorità a ciò che davvero conta per te e soprattutto limitare il potere dell’ansia con cui si pensa al futuro. L’ansia è infatti la percezione di un pericolo futuro, e non di un pericolo presente. Serve a prepararsi al peggio, e ha una funzione evolutiva fondamentale per l’umanità: nell’antichità serviva a salvarti la vita, rendendoti cauto e preparandoti a ogni eventualità potesse presentarsi in un ambiente ostile in cui potevi essere preda di feroci animali in continuazione. Ma oggi non è più così, e purtroppo lei non si è evoluta altrettanto e continua con molta forza a metterci paure che non ha senso avere. L’ansia finisce per oscurare l’immagine che abbiamo del nostro Io futuro. Ecco perché forzarsi a pensare solo in termini positivi riduce la potenza delle proiezioni negative, ridimensionandole.

Ciò che vuoi veramente

C’è un ultimo aspetto che rende questo esercizio particolarmente utile: costringendoti gentilmente a pensare a ciò che vuoi davvero (in fondo ti stai augurando il miglior futuro possibile), evidenzia ciò che per te è davvero importante nel lungo periodo. Hai scritto che vuoi avere una supercar in garage? Bene: quello per te è un valore. Hai scritto che immagini che tutta la tua famiglia stia bene e sia felice? Quello è uno dei valori che ritieni centrale.

Non c’è una risposta giusta perché lo scopo, l’avrai ormai capito, è focalizzarti su altro, per far emergere davvero ciò che desideri e che ritieni importante.

Sai già come si fa a scrivere: ora non ti resta che farlo.

(Via Psychology Today)