- Avere un obiettivo aiuta a mantenere alta la motivazione, se poi ci si allena in compagnia di un amico o un gruppo di allenamento il percorso verso il traguardo sarà ancora più piacevole.
- Correre sempre negli stessi posti può annoiare: esplora nuovi percorsi o prova il trail running. Anche le app possono aiutare a rendere l’allenamento più coinvolgente.
- Rendi la corsa come un gioco, pensa a piccole sfide da superare e gratificati con nuovi accessori o un bel massaggio ristoratore.
Ti senti già stanco al solo pensiero di infilare le scarpe da corsa? Per alcuni correre è una passione, per altri una vera tortura. Come capita spesso, è sufficiente qualche piccolo accorgimento per trasformare la corsa in un momento di puro piacere e benessere. Datti un’altra possibilità e riprovaci, questa volta mettendo in atto alcuni di questi “stratagemmi”.
1. Corri in compagnia
Correre con un amico, o con una delle ormai numerosissime running crew presenti un po’ ovunque, può trasformare l’uscita in un momento di socialità. Se nella tua zona non ci sono gruppi, puoi cercare il sostengo e supporto in una delle tante community online per condividere i progressi e tenere alta la motivazione.
2. Fissati un obiettivo stimolante
Avere un traguardo ben chiaro in mente da raggiungere ti aiuterà a mantenere alta la motivazione: può essere quello di una gara, migliorare il tuo tempo sul percorso su cui ti alleni abitualmente o semplicemente correre con più costanza.
3. Sfrutta la tecnologia a tuo vantaggio
Le app per il running possono rendere l’allenamento più stimolante proponendoti allenamenti guidati, mentre app come Strava ti permettono di confrontarti con altri runner, e magari conoscere il tuo futuro running buddy.
4. Cambia percorso e prova il trail running
Correre sempre sulle stesse strade può diventare noioso. Esplora nuovi percorsi, scopri la bellezza di correre su sentieri immersi nella natura e prova il trail running per vivere la corsa come un’esperienza più rilassante e avventurosa.
5. Crea la tua colonna sonora
La musica giusta può fare la differenza, anche quando corri: prepara una playlist con brani energici o sfrutta quel tempo per ascoltare una puntata del tuo podcast preferito, così da rendere ogni corsa un’occasione per imparare o rilassarti.
6. Trasforma la corsa in un gioco
Se vuoi rendere l’allenamento più divertente, inventa piccole sfide da superare: sprinta al semaforo verde prima di farlo diventare arancione o cerca di riconoscere i modelli di scarpe degli altri runner che incontri per strada. Sono piccoli espedienti che ti distrarranno dalla fatica e in un attimo avrai già terminato la tua corsa.
7. Alterna altri sport
Per evitare la monotonia e soprattutto prevenire gli infortuni, integra attività complementari alla corsa come il nuoto, lo yoga o il pilates. Se poi ti piace passare da uno sport all’altro, potresti persino pensare di metterti alla prova nel triathlon!
8. Premiati e investi su te stesso
Datti delle piccole ricompense per i tuoi progressi: un bel massaggio ristoratore o un nuovo outfit da sfoggiare nel tuo prossimo allenamento. Queste piccole gratificazioni possono funzionare da nuovi stimoli che ti aiuteranno a mantenere alta la voglia di correre.
E ricordati che la corsa non dovrebbe mai essere interpretata come un obbligo, ma solo e soltanto come un piacere!
(Via Polar)