- Gli oli essenziali offrono una naturale carica di energia senza bisogno di eccedere con la caffeina, migliorando l’umore e la motivazione per l’allenamento.
- Oli come menta e agrumi sono particolarmente energizzanti perché stimolano il rilascio di neurotrasmettitori che aumentano la vitalità, riducendo la fatica e migliorando la performance.
- Utilizza un diffusore o applica gli oli direttamente sulla pelle per creare un rituale energizzante, favorendo un risveglio più piacevole e preparandoti per affrontare la giornata con energia.
Ti è mai capitato di andare a letto con l’idea di iniziare la giornata con un bell’allenamento ma al risveglio già solo muovere i muscoli delle palpebre ti è sembrata un’attività fisica eccessiva? In questi casi pensi che la tua unica salvezza sia la tua tazzina di caffè. Tuttavia potresti stupirti nello scoprire che esistono delle alternative alla tua dose di caffeina mattutina: si tratta degli oli essenziali.
Un boost di energia naturale
Non pensare che si tratti semplicemente di una nuova moda: ci sono studi scientifici che dimostrano l’effetto degli oli essenziali sull’umore. Quando inali un profumo, i recettori del nostro naso inviano segnali al cervello, stimolando il rilascio di neurotrasmettitori come serotonina ed endorfine. Questo può aiutarci a rilassarci, farci sentire felici o, nel caso degli oli giusti, più energici.
In queste fredde e grigie mattinate invernali, scegli fragranze agrumate, come il limone e l’arancia, in grado di darti subito una sferzata di energia. Sostituisci la caffettiera con un diffusore di oli essenziali: aggiungi circa 10 gocce di olio essenziale in un diffusore pieno d’acqua e lascialo agire mentre ti prepari per il tuo allenamento. È un piccolo rituale in grado di rendere la tua routine mattutina più piacevole, aiutandoti a svegliarti senza bisogno di eccedere con la caffeina.
I migliori oli essenziali per avere più energia
Gli oli essenziali che riescono a darti una migliore e maggiore carica di energia sono:
- menta e similari: la menta piperita per esempio è famosa per le sue proprietà stimolanti, ma anche la menta verde e il wintergreen hanno un effetto rinvigorente;
- agrumi: oli come mandarino, limone, lime e bergamotto hanno un profumo fresco e vivace, perfetto per iniziare la giornata con il piede giusto;
- alternative speziate ed erbacee: se invece preferisci fragranze più intense, puoi provare oli essenziali come timo, chiodi di garofano e incenso, che possono darti un boost di energia.
Uno studio del 2022 ha persino dimostrato che un mix di oli essenziali composto da timo, arancia, chiodi di garofano e incenso, ha aiutato persone affaticate a sentirsi più energiche dopo due settimane di utilizzo regolare.
Come usare gli oli essenziali per un risveglio energico
Ci sono tre semplici modi per integrare gli oli essenziali nella tua routine mattutina:
1. Con il diffusore: è il metodo più comodo e rilassante. Basta aggiungere qualche goccia di olio essenziale all’acqua nel diffusore e lasciare che la fragranza si diffonda nell’ambiente mentre ti prepari.
2. Via inalazione diretta: se sei di fretta, puoi semplicemente aprire la boccetta, avvicinarla al naso e fare qualche respiro profondo. In alternativa, metti una goccia di olio sulle mani, strofinale e inspira.
3. Applicali direttamente sulla pelle: mescola qualche goccia di olio essenziale con un olio vettore* e applicalo sui polsi o sul collo, così da poterne sentire la fragranza anche durante l’allenamento.
* Gli oli vettori, come l’olio di cocco, sono ideali per diluire gli oli essenziali forti, riducendone la concentrazione senza tuttavia alterarne le proprietà.
Crea il tuo rituale energizzante
Gli oli essenziali sono un ottimo strumento per rendere le mattine più piacevoli ed energiche. Poiché ognuno ha i propri profumi preferiti, il consiglio è di sperimentare e trovare quelli che ti fanno sentire meglio.