Ascolta un consiglio: non ascoltare mai un consiglio. Questo è un bel paradosso che evidentemente non hai ascoltato, almeno a giudicare da quanto sono stati letti gli articoli pubblicati quest’anno che parlavano proprio di questo: suggerimenti per allenarsi meglio e in maniera più efficace, o anche consigli per vivere meglio. Mente e corpo, insomma.
Quella che segue è una selezione degli articoli che ti hanno consigliato come allenarti meglio pubblicati quest’anno. E grazie di quest’altro anno passato assieme ❤️
Tre abitudini della tua running routine da interrompere subito
Le abitudini diventano col passare del tempo comportamenti e, se non sono sane, possono provocare danni. Queste sono tre abitudini non gravissime ma se le eviti è meglio. Ma prima devi conoscerle!
Riposo e recupero
Decidere quante volte correre e quante riposare non è regolato da una legge uguale per tutti. A parte quella del buon senso.
Se inizi da zero non puoi pretendere di correre subito 6 giorni a settimana per esempio. I carichi di lavoro devono essere distribuiti con logica e criterio. Motivo per cui scegliere di affidarsi a una figura esperta come quella di un running coach è sempre una buona idea. Un professionista ha le competenze per indirizzarti sulla giusta strada e darti gli strumenti per proseguire sulle tue gambe, sia in maniera figurata che pratica.
Quando non correre
Se è vero che spesso si trova ogni scusa buona per non correre, è altrettanto vero che correre sempre e comunque perché non si deve mai mollare è una sciocchezza. Ci sono impedimenti fisici (infortuni e patologie più o meno gravi) che consigliano sempre di non “correrci su”. Ecco quali.
Come convincere il tuo cervello ad aver voglia di correre
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Il fatto che correre non sia la prima cosa che viene in mente quando si pensa a qualcosa di piacevole può essere un problema. In fondo nel praticarla si fa fatica, si suda, a volte ci si trova al freddo o sotto la pioggia. Diciamo che è più attraente quello che viene dopo: la doccia calda, la rilassatezza, il buonumore.
Due psicologi americani spiegano quindi in un nuovo libro come convincere la mente a correre. Con qualche trucco, a fin di bene.
Sei trucchi che i runner pro conoscono molto bene
I campioni, i più veloci, i più forti runner sono normalmente considerati come extraterrestri. È normale considerarli così dato che riescono a raggiungere prestazioni impensabili per gli amatori. Eppure non si tratta solo di doni naturali.
Cosa penseresti se ti dicessimo che non hanno segreti ma mettono invece in pratica metodi e attenzioni che puoi applicare anche tu?