Consigli

L'acqua è l'ambiente perfetto per allenarsi senza gravità. Scopri come il nuoto trasforma il tuo fiato, rinforza il core e ti regala un massaggio linfodrenante naturale, rendendoti un atleta più forte, sano e decisamente meno acciaccato

Stai preparando una maratona e ti chiedi se stai correndo abbastanza? La risposta dipende dal tuo obiettivo. Analizziamo tre volumi di allenamento settimanale diversi: per chi vuole solo finirla, per chi cerca il tempo e per chi vuole ottimizzare la performance.

Allenarsi a caso porta risultati casuali. Per raggiungere il tuo picco di forma quando conta davvero, devi imparare l'arte della periodizzazione. Ti spieghiamo come dividere il tuo anno in fasi strategiche per correre forte al momento giusto.

Camminare con i bastoncini sull'asfalto non è follia, è efficienza. Scopri come usare i gommini, evitare errori tecnici e convivere con pedoni e ciclisti trasformando la città nella tua palestra

Vuoi smettere di crollare nel finale di gara? Devi allenare la progressione. Ti spieghiamo come strutturare allenamenti che iniziano piano e finiscono forte, insegnando al tuo corpo a dare il massimo quando conta davvero.

Non serve la palestra per una schiena dritta. Con il TRX puoi contrastare gli effetti della vita sedentaria. Ecco la routine di 10 minuti per runner (e non) che vogliono migliorare la propria postura

Gennaio porta raffiche che spezzano il ritmo. La regola d'oro? Vento contro all'andata, a favore al ritorno. Ecco come trasformare una giornata ventosa in un'opportunità per diventare un runner più forte

In salita il passo crolla, ma la fatica aumenta. Come si misura lo sforzo reale? Con i Watt. Ti spieghiamo cos'è la potenza nella corsa e perché potrebbe essere il dato che rivoluzionerà il tuo modo di gestire le gare e gli allenamenti collinari.

Correre con la febbre non è eroico, è pericoloso. Ti spieghiamo perché il rischio di miocardite è reale e come gestire il rientro agli allenamenti dopo l'influenza in sicurezza

Avere un motore grande (VO2max) non basta se consumi troppa benzina. Ti spieghiamo cos'è la Running Economy e come migliorarla per andare più veloce facendo meno fatica.

Se d’inverno respirare sembra più difficile, non sei “scarso”: è fisiologia. Qui trovi 5 suggerimenti applicabili subito e una checklist pre-run per proteggere respiro e recupero, con segnali chiari su quando parlarne col medico.

Vuoi lavorare sulla soglia ma non hai pista e non vuoi farti male? Ecco cos’è una tempo run fatta bene e 3 blocchi semplici (con recuperi e sensazioni) da usare subito, senza trasformarlo in una gara.