Alimentazione

Cibi anti-infiammatori invernali: 5 alimenti per combattere i dolori e recuperare meglio

L'inverno ti fa sentire acciaccato? L'infiammazione da allenamento si combatte anche a tavola. Scopri 5 alimenti potenti e di stagione che aiutano il tuo recupero

Altri articoli su questo argomento

Perché le proteine sono ovunque

Ti basta entrare in un supermercato per capirlo: siamo circondati da alimenti “proteici”. Ma davvero ne abbiamo bisogno così tanto?

Nutrire il cervello, per correre (e vivere) meglio

Scopri come nutrire il cervello per migliorare le prestazioni nella corsa e nella vita quotidiana: alimenti chiave, micronutrienti e consigli pratici.

Cosa mangiare prima di allenarsi al mattino (senza svegliarsi un’ora prima)

Cosa mangiare prima dell’allenamento al mattino senza svegliarsi troppo presto: 5 idee rapide, digeribili ed efficaci per migliorare energia e performance.

Come cambia l’energia se corri a stomaco pieno, vuoto o con un gel: il test pratico

Test pratico su tre modi diversi di correre: a digiuno, dopo colazione o con un gel. Sensazioni, performance, pro e contro per capire cosa funziona meglio per te.

Quello che mangi prima di allenarti conta. Ma quanto?

Cosa mangiare prima di correre? Scopri cosa dice la scienza su carboidrati, indice glicemico, tempi e strategie di alimentazione pre-allenamento per migliorare le tue performance.

Intestino e sport: il legame che migliora la performance

Il microbiota intestinale è molto più di un dettaglio digestivo: influenza direttamente performance, recupero e benessere mentale. Scopri come mantenerlo in salute per correre meglio e vivere meglio.

Per controllare la pressione non basta ridurre il sale: serve più potassio

Non basta eliminare il sale: per abbassare la pressione, servono più alimenti ricchi di potassio. Lo dimostra uno studio matematico dell’Università di Waterloo.

Mangiare meglio, non meno: come cambiano le esigenze del corpo quando ci alleniamo

Scopri perché mangiare meglio è più importante che mangiare meno, soprattutto quando ti alleni. Una guida pratica e umana per nutrire il corpo senza sensi di colpa

Allenarsi prima del caffè: verità e falsi miti su digiuno, metabolismo e performance

Scopri se allenarti a digiuno fa davvero bruciare più grassi. Benefici, rischi e falsi miti dell’allenamento mattutino a stomaco vuoto.

Perché anche se bevo caffè mi viene sonno?

Quando il tuo cervello decide che è ora di dormire, puoi anche aver ordinato un espresso doppio ma non ti risparmierà dalla sonnolenza

Meglio una tazza di tè o una tazzina di caffè?

Difficile sancire se sia meglio una tazza di tè o una tazzina di caffè. È una questione di gusti e dell’effetto che si vuole ottenere.

Team riso o pasta: tu quale scegli?

Pasta e riso sono alimenti simili la cui scelta dipende principalmente dai tempi di assunzione e dalle necessità individuali

gli ultimi articoli